Рецепт Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ

Помидор (томат), парниковый 700 г
Майонез оливковый тм "махеевъ", 800 г 33 г
Соль АДЫГЕЙСКАЯ 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.3% 12667 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 12% 2435 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12% 2457 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 25.7% 1134 г
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 27.8% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6207 г
Витамин C, аскорбиновая 19.05 мг 90 мг 21.2% 62% 472 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 18.4% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.4762 мг 20 мг 2.4% 7% 4200 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.43 мг 2500 мг 9.3% 27.2% 1080 г
Кальций, Ca 7.62 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13123 г
Кремний, Si 5.714 мг 30 мг 19% 55.6% 525 г
Натрий, Na 14.29 мг 1300 мг 1.1% 3.2% 9097 г
Сера, S 11.43 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8749 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 12.3% 2402 г
Хлор, Cl 54.29 мг 2300 мг 2.4% 7% 4237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.6 мкг ~
Бор, B 109.5 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 7.6% 3782 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 3.8% 7895 г
Кобальт, Co 5.714 мкг 10 мкг 57.1% 167% 175 г
Литий, Li 27.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.1333 мг 2 мг 6.7% 19.6% 1500 г
Медь, Cu 104.76 мкг 1000 мкг 10.5% 30.7% 955 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 27.8% 1050 г
Никель, Ni 12.381 мкг ~
Рубидий, Rb 145.7 мкг ~
Селен, Se 0.381 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14436 г
Фтор, F 19.05 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 20997 г
Хром, Cr 4.76 мкг 50 мкг 9.5% 27.8% 1050 г
Цинк, Zn 0.1905 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6299 г
Цирконий, Zr 4.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%

Энергетическая ценность Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ составляет 34,2 кКал.

  • Порция = 245 гр (83.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ

Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,2 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 57,1 %

Чем полезен Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ПОМИДОРЫ С МАЙОНЕЗОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты