Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8.6% | 380 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 14.6% | 224 г |
Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 3.9% | 839 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 3.9% | 833 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.5% | 600 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
Кальций, Ca | 340 мг | 1000 мг | 34% | 11.1% | 294 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Натрий, Na | 630 мг | 1300 мг | 48.5% | 15.8% | 206 г |
Сера, S | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
Фосфор, P | 530 мг | 800 мг | 66.3% | 21.7% | 151 г |
Хлор, Cl | 971 мг | 2300 мг | 42.2% | 13.8% | 237 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.41 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
Валин | 0.57 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
Лизин | 0.47 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.47 г | ~ | |||
Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.15 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
Пролин | 0.7 г | ~ | |||
Серин | 0.25 г | ~ | |||
Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.55 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.4 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.2 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.45 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.5 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.55 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.27 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.75 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.2 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.25 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.9 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Schmelzkäse Appenzeller, Migros black составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 26.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|