Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, грудка, только мясо | 1000 г |
Бекон Сырокопченый [Велком] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 22.7% | 283 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3323 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 66.63 мг | 500 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 10.8% | 594 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.884 мг | 2 мг | 44.2% | 28.4% | 226 г |
Витамин В9, фолаты | 7.609 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5257 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 14.6% | 438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.109 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 10.787 мг | 20 мг | 53.9% | 34.6% | 185 г |
Бетаин | 2.717 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.04 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.7% | 950 г |
Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8361 г |
Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
Натрий, Na | 122.83 мг | 1300 мг | 9.4% | 6% | 1058 г |
Сера, S | 257.17 мг | 1000 мг | 25.7% | 16.5% | 389 г |
Фосфор, P | 218.5 мг | 800 мг | 27.3% | 17.5% | 366 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Медь, Cu | 76.09 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
Селен, Se | 24.674 мкг | 55 мкг | 44.9% | 28.8% | 223 г |
Цинк, Zn | 1.3913 мг | 12 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.457 г | ~ | |||
Валин | 0.822 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.697 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
Лейцин | 1.783 г | ~ | |||
Лизин | 2.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.673 г | ~ | |||
Треонин | 0.934 г | ~ | |||
Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.39 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.057 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 1.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.488 г | ~ | |||
Пролин | 1.389 г | ~ | |||
Серин | 1.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.246 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.213 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка под беконом составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.9 кКал | -% | |
Белки | 26.9 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|