Рецепт Суп гороховый с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с индейкой
| Горох, зерно цельное (Варка) | 185 г |
| Картофель (Варка без слива) | 408 г |
| Вода | 1744 г |
| Морковь (Варка без слива) | 79 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 108 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 459 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.7% | 1520 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 11.4% | 1571 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 11.6% | 1529 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 27.39 мг | 500 мг | 5.5% | 9.8% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 11.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.216 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 21.2% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.256 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.4% | 3981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6402 мг | 20 мг | 8.2% | 14.6% | 1219 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.18 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.9% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6988 г |
| Кремний, Si | 10.258 мг | 30 мг | 34.2% | 60.9% | 292 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2533 г |
| Натрий, Na | 16.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7874 г |
| Сера, S | 53.45 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.4% | 1871 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 13.7% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 20.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 8.4% | 2128 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 31.3% | 567 г |
| Литий, Li | 6.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 12.3% | 1450 г |
| Медь, Cu | 87.82 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.7% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 19% | 936 г |
| Никель, Ni | 16.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.257 мкг | 55 мкг | 7.7% | 13.7% | 1292 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5852 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7817 мг | 12 мг | 6.5% | 11.6% | 1535 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с индейкой составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ИНДЕЙКОЙ
Суп гороховый с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, кремнием - 34,2 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Суп гороховый с индейкой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КАПУСТА ТУШЕННАЯ С ИНДЕЙКОЙ
- Суп с языком, крапивой и амарантом
- Йогурт
- Тост на завтрак
- Овсянка с клубникой
- Овсяное печенье
- Хлебцы со свеклой
- Кукурузоблин
- морск капуста консервы
- Овсяная молочная каша
- Овсяноблин
- СЫР АЛЬМЕТТЕ
- Суп гороховый вегетарианский
- Торт медовый
- Каша овсяная м
- кокосовые сливки
- Булочка Чемпион
- Сабджи
- Вареная грудка индейки
- Сметана 15%
- Сыр Маасдам Ичалки
- Суп с сардинамт
- Колбаса молочная
- Проня
- Отруби овсяные Мистраль
- Тыквенный суп
- Говидина по-строгановски и каша гречневая
- Рис
- Чай с двумя кубиками Сахара
- Запеканка творожная
- Сыр творожный "Hochland"
- Тропический микс
- Печень в омлете
- Салат крабовый
- Люля-кебаб
- Сыворотка с соком тропический микс
- Лаваш с сыром на гриле
- Желе из ряженки
- Эритрит
- Соус для овощей на гриле
- Яблоко
- Сельдь в томатном маринаде
- Пюре мясное "Кролик"
- Творожные маффины с кумкватом
- ПП блинчики
- Кумкват в сиропе для маффинов
- Творожная запеканка
- Коктейль протеиновый Maxler
- Говядина с подливкой
- Творожная масса
- Шоколадный кекс
- Витамин Д
- Хлеб с семенами чиа и овсом
- Kanan Koipireisi
- Французский хлеб
- Сыр perlini копченый
- Хлеб бородинский
- Суп рисовый
- Пшеничная каша на воде и молоке с бананом
- Картофель тушеный
- Хлеб
- Морковь по корейски
- Запеканка с творогом и изюмом
- Яишница
- Йогурт термостатный натуральный
- Вермишель с овощами
- Напиток лимонно-медовый
- Каша геркулес 12012021
- Биотворог АмАм с бананом
- Манник шоколадный
- Ячневая каша
- Протеин гороховый
- Салат с рукколой и апельсинами
- Конфета Лимон
- Ветчина московская Микоян
- Овсянка моя
- Хлеб тостовый Форнакс
- Капуста тушеная со свининой
- Завтрак
- Ачма
- Хлеб заварной «Купеческий»
- Паштет из гусиной печени
- Обед
- Чай с малиной
- Сырники 1
- Блинчик с бананом и ореховой пастой
- Ужин
- Шоколад темный Люкс Бабаевский
- Котлета куриная
- Творог с Черникой и Клубникой
- Овсяный напиток
- 12.01 овощи
- Чечевица вареная с маслом
- Гидромель
- Блинчики "Роти джала" с курицей и овощами
- Пицца Льняная
- Овсяная каша
- Курица с стручковой фасолью
- хлорелла
- Шоколад без сахара
Метки: Как приготовить Суп гороховый с индейкой, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
