Калорийность Мультизерновые хлопья. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мультизерновые хлопья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.1% | 1267 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.8% | 5091 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 10.5% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 35.4% | 113 г |
| Йод, I | 130 мкг | 150 мкг | 86.7% | 34.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 19.9% | 200 г |
| Медь, Cu | 1.1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Селен, Se | 55 мкг | 55 мкг | 100% | 39.8% | 100 г |
| Цинк, Zn | 9.5 мг | 12 мг | 79.2% | 31.6% | 126 г |
Энергетическая ценность Мультизерновые хлопья составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 57.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУЛЬТИЗЕРНОВЫЕ ХЛОПЬЯ
Мультизерновые хлопья богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 88,9 %, йодом - 86,7 %, марганцем - 50 %, селеном - 100 %, цинком - 79,2 %
Чем полезен Мультизерновые хлопья
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Васаби
- Сырники
- Борщ
- пирожное "Прага"цех Дюймовочка
- Маринованный имбирь
- Бифу Сарада
- тефтели
- Белок Кинг протеин изолят сывороточного белка
- Корзиночки Шереметьевские со сливками
- Милк протеин гейнер
- Рис отварной
- Шоколадные оладьи 13.07.14
- щи с молодой капусткой
- Кук-су, корейский суп
- Говядина на пару
- Сыр 17% Ольтермани
- Творожок детский Тёма
- Картофельное пюре (без молока)
- Овощная смесь от 13.07.14
- сухари понировочные
- хлеб цельнозерновой
- Сыр Качотта (Лосево)
- пшеничная каша с грушей
- Борщ зеленый
- Тирамису
- Яичница по-блиновски
- Шашлык
- Английский пудинг
- салат с фасолью и кукурузой
- Сырники приготовленые 13.07.14
- Сыр плавленный "Городской"
- Конфеты бешеная пчелка 10г
- приправа для мяса гриль
- Имбирно-лимонно-шиповник)
- Домашний сыр с йогуртом 1,5% Farmi
- Конфеты Гранд Тоффи классик 15г
- Печень трески Экстра
- Котлетки рыбные с творогом
- овощная запеканка
- творог обезжиренный
- творог обезж.со смет.и сах.
- yogurt intero bianco Malga Paradiso, 500g, LD
- ПЛОВ
- Конфеты сливки-ленивки 12,5г
- Печенье "Фитнес" (банан-орехи-овсянка)
- Омлет ассорти 13.07
- тофу с помидорами и луком
- Протеин ON
- Конфеты Волжские зори 20г
- formaggio latticino spalmabile fresco Malga paradiso LIght
- pane nero di segale Vivo meglio, LD, 55g
- Бутер с колбасой и сыром
- fiocchi di grano saraceno istantanei Kozodyb
- сывороточный протеин
- жаркое из свинины
- овощной салат со сметаной (летний)
- иогурт классич.2,5%
- Новый рецепт
- Отруби ягодные с черникой
- Суп из красной рыбы
- данисимо
- лаваш армянский
- салат из свежих овощей с молодой картошкой
- КОТЛЕТЫ ИЗ ГОВЯДИНЫ НА ПАРУ
- Масло слив. Брест-Литовское
- творог 9%
- Сыр Ольтермани 29%
- Хек рыба
- хамон
- Молоко сгущ. Классика
- Печенье Овсяное (малое)
- чечевица
- курица
- каша кукурузной крупы на воде
- Плов из свинины
- Творог Вкусный день 5%
- тапилапия в духовке
- Шоколад горький 72% без сахара
- Гарячие бутерброды
- Фасоль с фрикадельками
- Ккурузная каша
- Колбаса ГОСТ Докторская Царицино
- сельд по исландски в масле
- шарлотка
- Торт Наполеон
- бульон из грудки
- ванильный сахар
- напиток йогутный с арбузным соком
- Листья салата
- Оливье со сметаной
- блинчики из кабачка
- Хачапури
- Сыр брынза
- десерт банановый
- Лимонад
- Печенье мария
- курица с ананасами
- Конфеты Южная ночь
- творог
- Печень со сметаной
Метки: Мультизерновые хлопья калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мультизерновые хлопья, калории, нутриенты, полезные свойства Мультизерновые хлопья
Калькуляторы
