Калорийность рассольник. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рассольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36 ккал	1684 ккал	2.1%	5.8%	4678 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.6%	7600 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	5%	5600 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	7.2%	3776 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.1%	2500 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	10.8%	2534 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%	21.1%	1324 г
бета Каротин	0.41 мг	5 мг	8.2%	22.8%	1220 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	7.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.7%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	14.4%	1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	5.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	9.7%	2857 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225 мг	2500 мг	9%	25%	1111 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	5%	5556 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	9.2%	3077 г
Натрий, Na	255 мг	1300 мг	19.6%	54.4%	510 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	26.7%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	6.1%	4500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность рассольник составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: рассольник калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рассольник, калории, нутриенты, полезные свойства рассольник

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе