Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 300 г |
Вода водопроводная, городская | 200 г |
Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 200 г |
Чеснок, сырой | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Петрушка свежая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.8% | 5846 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.6% | 7000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2444 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 49% | 818 г |
бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 53% | 758 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 13928 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 13.7% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 12% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 6.407 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.4% | 6243 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 18.5% | 2190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 4.8% | 8475 г |
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 24.9% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3054 мг | 20 мг | 1.5% | 6% | 6549 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.28 мг | 2500 мг | 3.7% | 14.9% | 2739 г |
Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 6% | 6873 г |
Кремний, Si | 12.775 мг | 30 мг | 42.6% | 171.1% | 235 г |
Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 6.8% | 5935 г |
Натрий, Na | 166.76 мг | 1300 мг | 12.8% | 51.4% | 780 г |
Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11494 г |
Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 6% | 6838 г |
Хлор, Cl | 261.65 мг | 2300 мг | 11.4% | 45.8% | 879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 4.4% | 9231 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 20.5% | 1980 г |
Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 4.8% | 8547 г |
Медь, Cu | 81.44 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 32.5% | 1228 г |
Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 14.1% | 2870 г |
Никель, Ni | 1.949 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 32738 г |
Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6% | 6630 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.8% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.112 мг | 12 мг | 0.9% | 3.6% | 10714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.9 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|