Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Морковь 120 г
Тыква 550 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.4 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16192 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.8% 19000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9.6% 10429 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 43.3% 2222 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 40.4% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.4 мкг 900 мкг 26.7% 256.7% 374 г
бета Каротин 1.443 мг 5 мг 28.9% 277.9% 347 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 14.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 13.5% 6923 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 6.7% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 30.8% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 26.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.592 мкг 400 мкг 1.4% 13.5% 7153 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 33.7% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 10.6% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 3.8% 26882 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 11.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.3293 мг 20 мг 1.6% 15.4% 6073 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.75 мг 2500 мг 3.5% 33.7% 2882 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 12.5% 7463 г
Кремний, Si 12.42 мг 30 мг 41.4% 398.1% 242 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 20.2% 4773 г
Натрий, Na 3.52 мг 1300 мг 0.3% 2.9% 36932 г
Сера, S 7.34 мг 1000 мг 0.7% 6.7% 13624 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 15.4% 6154 г
Хлор, Cl 12.27 мг 2300 мг 0.5% 4.8% 18745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 39.06 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 10.6% 9278 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 4.8% 20548 г
Кобальт, Co 0.503 мкг 10 мкг 5% 48.1% 1988 г
Литий, Li 0.459 мкг ~
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 14.4% 6623 г
Медь, Cu 69.52 мкг 1000 мкг 7% 67.3% 1438 г
Молибден, Mo 4.057 мкг 70 мкг 5.8% 55.8% 1725 г
Никель, Ni 2.035 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 1.9% 48673 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 91.66 мкг 4000 мкг 2.3% 22.1% 4364 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 18.3% 5376 г
Цинк, Zn 0.1146 мг 12 мг 1% 9.6% 10471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 28,9 %, кремнием - 41,4 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги