Рецепт Овсяное печенье хлебникова 0.73%,30гр.без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье хлебникова 0.73%,30гр.без яйца

Пшеничная мука, первого сорта	36 г
Сахар песок	30 г
Геркулес Алейка	98 г
Кефир 1% жирности	0 г
Горчичное масло	27 г
Чернослив (слива сушеная)	15 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Корица, молотая	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Мука увелка цельнозерновая	24 г
Пшеничные отруби	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Овсяные отруби	24 г
Кефир 2,5% жирности	135 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье хлебникова 0.73%,30гр.без яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	513 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.3%	916 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	6.2%	491 г
Углеводы	49.3 г	219 г	22.5%	6.9%	444 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	6.3%	488 г
Вода	24.2 г	2273 г	1.1%	0.3%	9393 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	1.7%	1815 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	1.5%	1992 г
бета Криптоксантин	0.562 мкг	~
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.089 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	2.7%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	1.8%	1667 г
Витамин В4, холин	28.37 мг	500 мг	5.7%	1.7%	1762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	2%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.2%	2532 г
Витамин В9, фолаты	11.424 мкг	400 мкг	2.9%	0.9%	3501 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	1.6%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.2%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.421 мг	15 мг	9.5%	2.9%	1056 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.778 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2812 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	0.8%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.1892 мг	20 мг	5.9%	1.8%	1682 г
Ниацин	0.531 мг	~
Бетаин	1.377 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	417.22 мг	2500 мг	16.7%	5.1%	599 г
Кальций, Ca	134.21 мг	1000 мг	13.4%	4.1%	745 г
Кремний, Si	2.878 мг	30 мг	9.6%	2.9%	1042 г
Магний, Mg	45.9 мг	400 мг	11.5%	3.5%	871 г
Натрий, Na	157.86 мг	1300 мг	12.1%	3.7%	824 г
Сера, S	35.35 мг	1000 мг	3.5%	1.1%	2829 г
Фосфор, P	234.7 мг	800 мг	29.3%	8.9%	341 г
Хлор, Cl	131.62 мг	2300 мг	5.7%	1.7%	1747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.6 мкг	~
Бор, B	28 мкг	~
Ванадий, V	13.56 мкг	~
Железо, Fe	1.535 мг	18 мг	8.5%	2.6%	1173 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Кобальт, Co	1.389 мкг	10 мкг	13.9%	4.2%	720 г
Литий, Li	0.722 мкг	~
Марганец, Mn	0.6975 мг	2 мг	34.9%	10.6%	287 г
Медь, Cu	91.3 мкг	1000 мкг	9.1%	2.8%	1095 г
Молибден, Mo	4.977 мкг	70 мкг	7.1%	2.2%	1406 г
Никель, Ni	10.936 мкг	~
Олово, Sn	6.63 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	4.864 мкг	55 мкг	8.8%	2.7%	1131 г
Стронций, Sr	6.61 мкг	~
Титан, Ti	1.88 мкг	~
Фтор, F	11.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34843 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	3.4%	909 г
Цинк, Zn	0.5536 мг	12 мг	4.6%	1.4%	2168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.455 г	от 0.9 до 3.7 г	50.6%	15.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.61 г	от 4.7 до 16.8 г	34.3%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.493 мг	~
бета Ситостерол	23.343 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.105 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.289 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.731 г	min 16.8 г	34.1%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.913 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.183 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.334 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.695 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.572 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.445 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье хлебникова 0.73%,30гр.без яйца составляет 328 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	328 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	49.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	24.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ХЛЕБНИКОВА 0.73%,30ГР.БЕЗ ЯЙЦА

Овсяное печенье хлебникова 0.73%,30гр.без яйца богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,7 %, кальцием - 13,4 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 29,3 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 34,9 %, хромом - 11 %

Чем полезен Овсяное печенье хлебникова 0.73%,30гр.без яйца

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье хлебникова 0.73%,30гр.без яйца, калорийность 328 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье хлебникова 0.73%,30гр.без яйца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе