Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) | 400 г |
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 423.8 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.8% | 844 г |
Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 9.4% | 251 г |
Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 5% | 470 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 41.2 мг | 500 мг | 8.2% | 1.9% | 1214 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 0.8% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 4.48 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.392 мг | 15 мг | 62.6% | 14.8% | 160 г |
Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3157 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9256 мг | 20 мг | 9.6% | 2.3% | 1039 г |
Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.8% | 2915 г |
Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2550 г |
Кремний, Si | 0.992 мг | 30 мг | 3.3% | 0.8% | 3024 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1% | 2353 г |
Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18950 г |
Сера, S | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1797 г |
Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 2.5% | 923 г |
Хлор, Cl | 16.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14357 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 1.2% | 2016 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 2.8% | 840 г |
Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 1.7% | 1398 г |
Медь, Cu | 532.56 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 12.6% | 188 г |
Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.1% | 2240 г |
Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70175 г | |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.5386 мг | 12 мг | 4.5% | 1.1% | 2228 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.288 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 20 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | min 16.8 г | 23.2% | 5.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.9 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 13.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с маслом р составляет 423,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 423.8 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 22.3 г | -% | |
Углеводы | 46.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 10.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|