Рецепт Морковь по-корейски с бульоном 24.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь по-корейски с бульоном 24.01.21

Морковь 366 г
соевый соус сэн-сой класический 1литр 23.9 г
Соль поваренная пищевая 4.6 г
Сахар песок 14.3 г
Чеснок 5.8 г
Перец черный, молотый или горошек 0.9 г
Уксус яблочный 10.4 г
Льняное масло холодного отжима 17.1 г
Приправа бульон универсал.Ароматика 2.8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски с бульоном 24.01.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.1% 5846 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.6% 1436 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.6% 2190 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.9% 952 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.3% 2859 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1641.3 мкг 900 мкг 182.4% 223.8% 55 г
альфа Каротин 0.024 мкг ~
бета Каротин 9.848 мг 5 мг 197% 241.7% 51 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Ликопин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.916 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.7% 2647 г
Витамин В4, холин 8.53 мг 500 мг 1.7% 2.1% 5862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.9% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 7.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.209 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4873 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 5.8% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 2.8% 4261 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 1.116 мг ~
дельта Токоферол 0.063 мг ~
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10163 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 11.8% 1043 г
Витамин РР, НЭ 1.0591 мг 20 мг 5.3% 6.5% 1888 г
Ниацин 0.836 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.39 мг 2500 мг 7.8% 9.6% 1279 г
Кальций, Ca 32.41 мг 1000 мг 3.2% 3.9% 3085 г
Кремний, Si 20.549 мг 30 мг 68.5% 84% 146 г
Магний, Mg 36.3 мг 400 мг 9.1% 11.2% 1102 г
Натрий, Na 842.06 мг 1300 мг 64.8% 79.5% 154 г
Сера, S 7.82 мг 1000 мг 0.8% 1% 12788 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 8.7% 1406 г
Хлор, Cl 855.09 мг 2300 мг 37.2% 45.6% 269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271 мкг ~
Бор, B 164.5 мкг ~
Ванадий, V 81.29 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 5% 2416 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 3.4% 3555 г
Кобальт, Co 1.96 мкг 10 мкг 19.6% 24% 510 г
Литий, Li 4.963 мкг ~
Марганец, Mn 0.2641 мг 2 мг 13.2% 16.2% 757 г
Медь, Cu 76.16 мкг 1000 мкг 7.6% 9.3% 1313 г
Молибден, Mo 18.223 мкг 70 мкг 26% 31.9% 384 г
Никель, Ni 5.145 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17915 г
Стронций, Sr 7.14 мкг ~
Фтор, F 45.33 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 8824 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 7.4% 1678 г
Цинк, Zn 0.4004 мг 12 мг 3.3% 4% 2997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.488 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 122.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 15.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.186 мг ~
Кампестерол 3.757 мг ~
Стигмастерол 1.15 мг ~
бета Ситостерол 7.898 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.704 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.702 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.603 г от 11.2 до 20.6 г 23.2% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.551 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.546 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.046 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.046 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Морковь по-корейски с бульоном 24.01.21 составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ С БУЛЬОНОМ 24.01.21

Морковь по-корейски с бульоном 24.01.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 182,4 %, бэта-каротином - 197 %, кремнием - 68,5 %, хлором - 37,2 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 13,2 %, молибденом - 26 %

Чем полезен Морковь по-корейски с бульоном 24.01.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски с бульоном 24.01.21, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски с бульоном 24.01.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты