Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 600 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.4% | 380 г |
Жиры | 53 г | 56 г | 94.6% | 15.8% | 106 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 1.5% | 1095 г |
Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
Витамины | |||||
бета Каротин | 4 мг | 5 мг | 80% | 13.3% | 125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.1% | 785 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.711 мг | 1.8 мг | 39.5% | 6.6% | 253 г |
Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 1.7% | 960 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% | 2.1% | 816 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.75 мг | 15 мг | 158.3% | 26.4% | 63 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 659 мг | 2500 мг | 26.4% | 4.4% | 379 г |
Кальций, Ca | 236 мг | 1000 мг | 23.6% | 3.9% | 424 г |
Магний, Mg | 268 мг | 400 мг | 67% | 11.2% | 149 г |
Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
Фосфор, P | 481 мг | 800 мг | 60.1% | 10% | 166 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 3% | 549 г |
Марганец, Mn | 1.835 мг | 2 мг | 91.8% | 15.3% | 109 г |
Медь, Cu | 1.03 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 97087 г | |
Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1% | 1719 г |
Цинк, Zn | 2.97 мг | 12 мг | 24.8% | 4.1% | 404 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.953 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.415 г | min 16.8 г | 198.9% | 33.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.7% |
Энергетическая ценность миндальная мука составляет 600 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 600 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 53 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 4.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|