Калорийность Курдюк варёный (МОЙ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курдюк варёный (МОЙ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 460 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Жиры 50 г 56 г 89.3% 19.4% 112 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 55439 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 1.5% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 0.8% 2769 г
Витамин В4, холин 79.8 мг 500 мг 16% 3.5% 627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 0.5% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 1.7% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 1.5% 1429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.7 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 4.1% 536 г
Витамин РР, НЭ 1.249 мг 20 мг 6.2% 1.3% 1601 г
Бетаин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8065 г
Кальций, Ca 1 мг 1000 мг 0.1% 100000 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 26000 г
Сера, S 17.6 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5682 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 0.5% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Медь, Cu 9 мкг 1000 мкг 0.9% 0.2% 11111 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 27500 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Мои
Мой нутриент 1 2.1 ~
Мой нутриент 2 5.6 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.7%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 47.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.19 г ~
14:0 Миристиновая 3.8 г ~
16:0 Пальмитиновая 21.5 г ~
18:0 Стеариновая 19.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 40.6 г min 16.8 г 241.7% 52.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.3 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 37.6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.72 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.8 г от 11.2 до 20.6 г 69.6% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.3 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.11 г ~

Энергетическая ценность Курдюк варёный (МОЙ) составляет 460 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 460 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 50 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 4.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРДЮК ВАРЁНЫЙ (МОЙ)

Курдюк варёный (МОЙ) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16 %, витамином E - 18,7 %

Чем полезен Курдюк варёный (МОЙ)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Курдюк варёный (МОЙ) калорийность 460 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курдюк варёный (МОЙ), калории, нутриенты, полезные свойства Курдюк варёный (МОЙ)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы