Рецепт Хачапури на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хачапури на сковороде
| Йогурт греческий Teos м.д.ж 2% | 50 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 20 г |
| Сыр мягкий Дэнмакс Легкий м.д.ж. 15% | 30 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 1 г |
| Укроп (Жарка) | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хачапури на сковороде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.8% | 494 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 11.7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 2.4% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.966 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 3.366 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.114 мг | 20 мг | 10.6% | 7.2% | 946 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.55 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 7.5% | 906 г |
| Кремний, Si | 0.066 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Натрий, Na | 264.04 мг | 1300 мг | 20.3% | 13.8% | 492 г |
| Сера, S | 90.25 мг | 1000 мг | 9% | 6.1% | 1108 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 8.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 83.9 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2184 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 27.15 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3683 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.047 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11.1% | 608 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.1246 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хачапури на сковороде составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ
Хачапури на сковороде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,2 %, кальцием - 11 %, фосфором - 12,9 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Хачапури на сковороде
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый на курином бульоне
- Грудка обжаренная
- Хек в томатном соусе
- Овощная запеканка
- Leberkase nach bayerischer art
- ОМЛЕТ С ТВОРОГМ
- Салат белковый
- Sanpellegrino Momenti Клементин и Персик
- Сливки 20%
- Ленивая овсянка
- Блины с творогом
- Пирог Лакомка
- Борщ от Алены 24.02.21
- Клюквенный морс
- Сырок чудо
- Салат из цукини с курицей
- Мини-колбаски Курбаски
- Жареные тыквенные семечки
- Соевый соус Азифуд
- Мини-колбаски курбаски в аэорогриле
- Королевская ватрушка
- Фрикадельки ( resto_ray)
- Овощи тушенные
- Пюре из цветной капусты
- Картопляник
- Черёмуховый торт
- Индюшачьи котлеты
- Борщ
- Спирулина молотая
- Рыбные котлеты
- Запеканка творожная
- Салат капус пек, помид, огурец, лук
- Хлеб льняной
- Моя паста
- Сыр лёгкий
- Менемен
- Лаваш с сыром/творогом и яйцом низкокалорийный
- Рис Индика
- Крабовый салат
- Смесь семян
- Вареники ленивые
- Масса1
- Макдоналдс «Чизбургер - двойной»
- Импульс яблоко
- Кальций, магний, витамин д
- Куриное филе запечённое
- Сушки покровские крохотушки ванильные
- Сыр гауда
- Печень кур вареная
- Жареное яйцо
- Суп с фрикадельками
- Йогурт питьевой
- колбаса вязанка
- Пюре
- Торт три шоколада (Novus Новус)
- Рисовая каша с яблоками и корицей
- Кекс с изюмом
- Lavašs ARMĒŅU
- Сливки Фермерские натуральные 10%
- Круассан с ветчиной и сыром
- Протеиновый батончик
- Паста Болоньезе с сыром
- Торт Моцарт Novus Новус
- Суп из форели с брокколи изисуп
- Оливковое масло нерафинированное
- Мясная запеканка с овощами
- Ёжики
- Тушеная капуста
- Подлива
- Сливочно-томатный песто
- Капустный бульон
- Пломбир в шок глазури Удоево (80г)
- Курица в нежном чили соусе
- сырок с какао ВВ
- Хлеб Амстердамский тостовый
- Пряная свекла
- Бедро бескостное цыпленка бройлера (без кожи)
- Гречка по купечески
- Цезарь
- Сыр Emmentaler
- Müsli riegel schoko
- Аджика Нежная, Staunmauer
- Пломбир в стаканчике Удоево премиум (100г)
- Пангасиус жареный
- Суп куриный с лапшой
- 4 лазанья
- Геримакс энерджи
- Салат с тунчик
- Кускус с овощами 24.02
- Картофельное пюре
- Нежный крем из тунца с пряностями
- Сливки 33%
- Тосты
- 4 банан вафли
- Творог с грушей и гранолой
- Цезарь
- Лазанья с курицей в соусе бешамель
- Творог-Банан-Шоколад
- Куриная котлета в сливочно-грибном соусе
- Гуляш из свинины
Метки: Как приготовить Хачапури на сковороде, калорийность 147,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
