Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 680 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 130 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Масло кукурузное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.5% | 1063 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.8% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 24.385 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.5% | 1640 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 4.1% | 2229 г |
Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6219 мг | 20 мг | 8.1% | 7.3% | 1233 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.16 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.2% | 814 г |
Кальций, Ca | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3865 г |
Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 2.9% | 3099 г |
Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
Натрий, Na | 147.35 мг | 1300 мг | 11.3% | 10.2% | 882 г |
Сера, S | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5634 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 4% | 2266 г |
Хлор, Cl | 227.4 мг | 2300 мг | 9.9% | 9% | 1011 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.3% | 1733 г |
Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 7.5% | 1209 г |
Медь, Cu | 28.25 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3540 г |
Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.4% | 2039 г |
Селен, Se | 1.671 мкг | 55 мкг | 3% | 2.7% | 3291 г |
Фтор, F | 5.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1948 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6160 г |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые (28.07.2014) составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.3 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 20.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|