Рецепт Смузи лесн ягоды Ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи лесн ягоды Ф

Лесные Ягоды [Вико] 200 г
Груша 520 г
Микрозелень Подсолнечника [UMO] 80 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 15 г
Вода 480 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи лесн ягоды Ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.1% 15200 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 8.3% 3590 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.4% 1818 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.9% 2495 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 1.2% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.803 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 49813 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 6.5% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.0803 мг 20 мг 0.4% 1.2% 24907 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.24 мг 2500 мг 2.5% 7.4% 4017 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10753 г
Кремний, Si 2.409 мг 30 мг 8% 23.8% 1245 г
Магний, Mg 5.19 мг 400 мг 1.3% 3.9% 7707 г
Натрий, Na 5.96 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 21812 г
Сера, S 2.78 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 35971 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Хлор, Cl 0.92 мг 2300 мг 250000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Бор, B 52.2 мкг ~
Ванадий, V 2.01 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 15.2% 1948 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
Кобальт, Co 4.015 мкг 10 мкг 40.2% 119.6% 249 г
Литий, Li 1.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 3.9% 7491 г
Медь, Cu 48.41 мкг 1000 мкг 4.8% 14.3% 2066 г
Молибден, Mo 2.601 мкг 70 мкг 3.7% 11% 2691 г
Никель, Ni 6.826 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 137500 г
Стронций, Sr 27.71 мкг ~
Фтор, F 41.08 мкг 4000 мкг 1% 3% 9737 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 4.2% 6944 г
Цинк, Zn 0.0763 мг 12 мг 0.6% 1.8% 15727 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи лесн ягоды Ф составляет 33,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (84 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЛЕСН ЯГОДЫ Ф

Смузи лесн ягоды Ф богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 40,2 %

Чем полезен Смузи лесн ягоды Ф

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи лесн ягоды Ф, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи лесн ягоды Ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты