Рецепт Торт шок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шок

Яйцо куриное жареное (без масла) 60 г
Яичный белок куриный (Запекание) 20 г
Рисовая мука, белая 100 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 1 Стакан 200 мл
Сироп кленовый низкокалорийный 35 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 Стакан 250 мл
Кукурузный крахмал 7 г
Какао-порошок с какаовеллой Фаворит 20 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.9% 2533 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.1% 2154 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.1% 4294 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 6.9% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 4.1% 4286 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 14.7% 1200 г
Витамин В4, холин 24.53 мг 500 мг 4.9% 8.7% 2038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.381 мг 5 мг 7.6% 13.4% 1312 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.747 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8426 г
Витамин В12, кобаламин 0.411 мкг 3 мкг 13.7% 24.2% 730 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 2.1% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14423 г
Витамин Н, биотин 3.316 мкг 50 мкг 6.6% 11.7% 1508 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8053 мг 20 мг 4% 7.1% 2484 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.95 мг 2500 мг 6.2% 11% 1624 г
Кальций, Ca 115.61 мг 1000 мг 11.6% 20.5% 865 г
Кремний, Si 0.193 мг 30 мг 0.6% 1.1% 15544 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 5.8% 2994 г
Натрий, Na 52.61 мг 1300 мг 4% 7.1% 2471 г
Сера, S 30.12 мг 1000 мг 3% 5.3% 3320 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 19.8% 890 г
Хлор, Cl 115.43 мг 2300 мг 5% 8.8% 1993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.3 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 1.1% 17822 г
Йод, I 7.09 мкг 150 мкг 4.7% 8.3% 2116 г
Кобальт, Co 0.782 мкг 10 мкг 7.8% 13.8% 1279 г
Литий, Li 0.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.0088 мг 2 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Медь, Cu 12.39 мкг 1000 мкг 1.2% 2.1% 8071 г
Молибден, Mo 5.037 мкг 70 мкг 7.2% 12.7% 1390 г
Никель, Ni 0.01 мкг ~
Олово, Sn 13.06 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 1.954 мкг 55 мкг 3.6% 6.4% 2815 г
Стронций, Sr 17.08 мкг ~
Фтор, F 20.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19841 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 7.1% 2488 г
Цинк, Zn 0.3982 мг 12 мг 3.3% 5.8% 3014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.786 г min 16.8 г 4.7% 8.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Торт шок составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОК

Торт шок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Торт шок

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт шок, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы