Рецепт Творог 5 % со сметаной и заменителем сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог 5 % со сметаной и заменителем сахара
| Творог 5% жирности | 220 г |
| Сметана 25% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 5 % со сметаной и заменителем сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 7.2% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.25 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.114 мкг | 3 мкг | 37.1% | 22.1% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 6.743 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.1% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1929 мг | 20 мг | 16% | 9.6% | 626 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 146.86 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2021 г |
| Натрий, Na | 39.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3274 г |
| Сера, S | 170.14 мг | 1000 мг | 17% | 10.1% | 588 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 13.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 103.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4749 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 9.8% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 7.121 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Олово, Sn | 10.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.636 мкг | 55 мкг | 43% | 25.7% | 233 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14215 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3374 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.775 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.5% |
Энергетическая ценность Творог 5 % со сметаной и заменителем сахара составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 5 % СО СМЕТАНОЙ И ЗАМЕНИТЕЛЕМ САХАРА
Творог 5 % со сметаной и заменителем сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, холином - 12,1 %, витамином B12 - 37,1 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 23,2 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 43 %
Чем полезен Творог 5 % со сметаной и заменителем сахара
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Начинка для вареников с картошкой 11.03.21
- Ризотто с морепродуктами
- Рис Агроальянс
- Мясной рулет с яйцом
- Судак запеченый
- Миндальное парфе с грушей
- Заправка для вареников с картошкой
- Сыр творожный Бонфрэ
- Паприка сладкая молотая
- Рис
- Начинка для вареников с творогом 11.03.21
- Панировочные сухари
- Курица с грибами
- Пицца маргарита
- Ажурные блинчики
- Вареники с творогом сырые 11.03.21
- Вит Ж
- Индейка бедро, жареная
- Беллакт
- Салат из фунчозы
- Борщ
- Плов с сердечками
- Вареники с картошкой сырые 11.03.21
- Печень трески
- Кашка молочно овсяная с яблоком, малиной и черникой / ФрутоНяня
- Торт Каприз "Куликовский"
- Мука соевая
- Кедровый десерт Лесная ягода
- Овощи с картошкой
- Борщ СВ с крыльми
- Торт Молочная девочка "Куликовский"
- Паста творожная 4,2% жирности
- Белок соевый жаренный
- Печень куринная
- Творог с кедровым десертом
- Пицца
- Печенье BelVita с какао
- Грудинка соленая
- Хлеб тостовый
- Толстолобик тушенный
- Масло подсолнечное
- Лаваш тонкий
- Панкейки банановые
- Льняные булочки
- Стручковая фамоль с индейкой
- Тушеное сердце
- Греча без масла и соли
- хлебцы фит
- Муравейник
- Творожное зерно "Искренне ваш"
- Батон Молодёжный Селяночка
- Печень говяжья тушёная с луком
- Салат из свежей капусты с помидорами
- Нежные котлеты с курицей и кукурузой
- Салат Свежий
- Морковь под постным майонезом
- Маффин банан-творог-какао
- Салат трава с редиской
- Вареники с картошкой вареные 11.03.21
- Суп пюре из нута
- Хек с картофелем и зеленью
- Пина колада.(117кКал) Marzi pani
- Салат из спаржи
- Дорадо в духовке
- Овощной суп (копия)
- Бекон сырокопченый
- Пицца
- Гороховое пюре
- Ветчина "Московская"
- Салат из ламинарии 2
- Суп лапша с курицей
- Солянка рыбная
- Плов с курицей
- Торт
- Сыр классический 45%
- Хлеб белый
- Какао из какао-порошка
- Персики в сиропе
- Брауни
- Ликёр Пина Колада Pina Colada
- Лазанья из кабочков
- Творог обезжиренный 0,5%
- Плов
- Салат із буряка
- Греческий йогурт teos
- Салат домашний
- Ленивый пирог с капустой
- Кето салат с авокадо
- Яичница
- Филе минтая без кожи мороженный
- Майонез
- Морская капуста
- Кето майонез
- Плавлений сирок
- Фарш март 21
- Блины с творогом и клубникой
- Салат
- Соус йогурт тартар 2%
- Яйца СО квочка
- Соль йод
Метки: Как приготовить Творог 5 % со сметаной и заменителем сахара, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 5 % со сметаной и заменителем сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
