Рецепт кефирный коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кефирный коктель

Кефир 2,5% жирности 500 г
Банан 72 г
Киви 80 г
Способ приготовления

0,5 л кефира вылить в стакан от блендера, добавить туда же одно очищенное киви и один очищенный банан. Взбивать до полного измельчения инградиентов. Коктель готов, приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кефирный коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.8% 3040 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.3% 2800 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.1% 3422 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.1% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.7% 2613 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 4% 4306 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.1% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 13.7% 1277 г
Витамин В4, холин 34.06 мг 500 мг 6.8% 11.9% 1468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 9.6% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 7.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 7.086 мкг 400 мкг 1.8% 3.2% 5645 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 17.9% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 23.73 мг 90 мг 26.4% 46.3% 379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7742 мг 20 мг 3.9% 6.8% 2583 г
Макроэлементы
Калий, K 187.2 мг 2500 мг 7.5% 13.2% 1335 г
Кальций, Ca 97.82 мг 1000 мг 9.8% 17.2% 1022 г
Магний, Mg 18.44 мг 400 мг 4.6% 8.1% 2169 г
Натрий, Na 42.38 мг 1300 мг 3.3% 5.8% 3067 г
Сера, S 22.24 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4496 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 16.7% 1048 г
Хлор, Cl 84.36 мг 2300 мг 3.7% 6.5% 2726 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7469 г
Йод, I 6.9 мкг 150 мкг 4.6% 8.1% 2174 г
Кобальт, Co 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 13.5% 1304 г
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5333 г
Медь, Cu 7.67 мкг 1000 мкг 0.8% 1.4% 13038 г
Молибден, Mo 3.834 мкг 70 мкг 5.5% 9.6% 1826 г
Селен, Se 1.644 мкг 55 мкг 3% 5.3% 3345 г
Фтор, F 15.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25674 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 5.4% 3268 г
Цинк, Zn 0.3233 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3712 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кефирный коктель составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИРНЫЙ КОКТЕЛЬ

кефирный коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,4 %

Чем полезен кефирный коктель

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кефирный коктель, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кефирный коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги