Рецепт Бараньи ребрышки с красной чечевицей от Анны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бараньи ребрышки с красной чечевицей от Анны

Чечевица Красная [Fine Life]	250 г
Баранина, ребра	495 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	30 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы]	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода водопроводная, городская	800 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	48 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Пажитник, семена	2 г
Томатная Паста [Помидорка]	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бараньи ребрышки с красной чечевицей от Анны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	941 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	6.1%	916 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	12%	467 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2.3%	2433 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	1.7%	3261 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.3 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7317 г
альфа Каротин	1.699 мкг	~
бета Каротин	0.14 мг	5 мг	2.8%	1.6%	3571 г
бета Криптоксантин	12.853 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.248 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.9%	2951 г
Витамин В4, холин	0.42 мг	500 мг	0.1%	0.1%	119048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	2.2%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.1%	5128 г
Витамин В9, фолаты	5.893 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6788 г
Витамин В12, кобаламин	0.603 мкг	3 мкг	20.1%	11.2%	498 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.4%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	0.6%	9615 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	4.1%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.8005 мг	20 мг	9%	5%	1111 г
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.41 мг	2500 мг	2.9%	1.6%	3406 г
Кальций, Ca	10.21 мг	1000 мг	1%	0.6%	9794 г
Магний, Mg	6.94 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5764 г
Натрий, Na	244.44 мг	1300 мг	18.8%	10.5%	532 г
Сера, S	43.94 мг	1000 мг	4.4%	2.5%	2276 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	3%	1905 г
Хлор, Cl	347.64 мг	2300 мг	15.1%	8.4%	662 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.531 мг	18 мг	3%	1.7%	3390 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Марганец, Mn	0.0213 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9390 г
Медь, Cu	39.84 мкг	1000 мкг	4%	2.2%	2510 г
Молибден, Mo	0.641 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	10920 г
Селен, Se	4.884 мкг	55 мкг	8.9%	5%	1126 г
Фтор, F	37.8 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10582 г
Цинк, Zn	0.8067 мг	12 мг	6.7%	3.7%	1488 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.252 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.372 г	~
Метионин	0.108 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.614 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.507 мг	~
Стигмастерол	0.084 мг	~
бета Ситостерол	0.056 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.404 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.193 г	~
18:0 Стеариновая	1.376 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.083 г	min 16.8 г	24.3%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.288 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.665 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.786 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.578 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.179 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Бараньи ребрышки с красной чечевицей от Анны составляет 179 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАРАНЬИ РЕБРЫШКИ С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ ОТ АННЫ

Бараньи ребрышки с красной чечевицей от Анны богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,1 %, хлором - 15,1 %

Чем полезен Бараньи ребрышки с красной чечевицей от Анны

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бараньи ребрышки с красной чечевицей от Анны, калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бараньи ребрышки с красной чечевицей от Анны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Вафли с курицей и брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе