Рецепт Салат колслоу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат колслоу
| Морковь | 80 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 10% [Президент] | 60 г |
| Горчица медовая | 5 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат колслоу".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.1% | 1176 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414 мкг | 900 мкг | 46% | 98.1% | 217 г |
| бета Каротин | 2.485 мг | 5 мг | 49.7% | 106% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.7% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.124 мкг | 400 мкг | 4% | 8.5% | 2481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.24 мг | 90 мг | 21.4% | 45.6% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 18.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.586 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3413 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.21 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.8% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2675 г |
| Кремний, Si | 5.168 мг | 30 мг | 17.2% | 36.7% | 580 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 9.4% | 2271 г |
| Натрий, Na | 857.3 мг | 1300 мг | 65.9% | 140.5% | 152 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12438 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 8.1% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 475.74 мг | 2300 мг | 20.7% | 44.1% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 6.2% | 3403 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 11.3% | 1887 г |
| Литий, Li | 1.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 14.3% | 1504 г |
| Медь, Cu | 75.69 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.2% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.1% | 1404 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14512 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25723 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2003 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат колслоу составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КОЛСЛОУ
Салат колслоу богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46 %, бэта-каротином - 49,7 %, витамином C - 21,4 %, кремнием - 17,2 %, хлором - 20,7 %
Чем полезен Салат колслоу
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Наполеон
- Сок мультифрукт
- Горчица медовая
- Хлебцы ячменные
- Борщ на кур бульоне
- йогурт греческий арсеньевский
- Макароны с тушенкой
- Настой шиповника без сахара
- Теплый салат из куриной печени и цитрусовых
- Редька
- Сырок творожный «Стары Менск» с ароматом ванили, 26%, 50 г.
- Котлеты из горбуши (покупные)
- Заправка для первых блюд
- Сырок творожный «Беллакт» с малиной и смородиной, 18%, 50 г.
- Рулет из трески с брокколи
- Пирожное Медовик
- Velle мюсли десерт
- Бульон из свиной шкурки
- Конфеты глазированные «Аленка»
- Селедка под шубой
- Кус-кус, лук, мясо
- Салат из красной рыбы с авокадо
- Сырок глазированный «Feelin» с ванилином, 20%, 40 г.
- Салат греческий 24.04.2021
- Салат с форелью и клубикой
- Куриные котлетки р
- Сырок глазированный «Feelin» с какао, 20%, 40 г.
- крем творожный
- Я не кури
- Я не кури
- Суп рисовый
- Куриная грудка тай с фасолью и пастой птитим и сырным кремом
- Конфеты «Любимая Алёнка» весовые
- Витамин С
- Глицин форте
- Доширак со вкусом креветки
- Шоколад горький «Коммунарка» с черной смородиной
- Салат Баварский
- Шоколад горький «Коммунарка» десертный 85 %
- Жаркое
- Шоколад «Любимая Алёнка» молочный, 100 г.
- морковь и лук тушеные 141
- Йогурт 2,5% черника Молочное царство
- Шоколад молочный «Kit Kat» молочный шоколад с хрустящей вафлей
- Колбаса вареная Мортаделла
- Капуста со свининой
- Шоколад тёмный десертный «Генеральский» 100 г.
- МОЙ Хлеб кукурузный
- Закуска из кальмаров и капусты
- Рис
- Конфеты «Бешеная пчёлка фрутти» весовые
- Конфеты глазированные «Самый умный»
- Müsliriegel weiße Schokolade
- Фруто няня
- Печенье Песочник
- Котлеты паровые с гречкой
- Сыр плавленый «President» сливочный, 40 %, 150 г.
- Гранола
- Торт ???
- Матча
- Хлебцы с кокосовой мукой
- 3in1 Strong
- Рассольник
- Мексиканская мешанка
- Паста птитим
- Сыр плавленый «Ласковое лето» сливочный, 45 %
- Чёрный шоколад с лесными орехами
- Бобовые с баклажанами
- Суп с фрикадельками
- Сыр творожный (Профи)
- Мини-пицца
- Протеиновый баточик BA!
- Круассан
- Запеканка творожная с изюмом( Магнолия)
- Суп-пюре из тыквы
- Linguine 13
- Сметана «Ляховичок» 30 %, 400 г.
- Крем творожный с ванилью
- Salsiccia fresca di suino
- Витамин Д Амвэй
- Салат с шампиньонами
- Ёжики из говядины с рисом
- Сливки «Бабушкина крынка»стерилизованные, 10%, 500 мл.
- Овощи запеченые (вареные)
- Фарш говяжий
- Сливки для взбивания «Петмол» 33%, 500 г.
- Картошка с квашеной капустой
- Огонь куриный
- Каша гречнева ясладкая
- Сливки 10% "Первым делом"
- Молоко «Стары Менск» ультрапастеризованное, 3.2%, 950 мл.
- Салат из свёклы с морковью
- Индейка с овощами 10.07
- Молоко «Минская марка» пастеризованное, 3.2 %, 1 л.
- Кисели мляко Б.Ч 4 5
- Бионапиток кисломолочный «Активил» лесные ягоды, 2%, 500 г.
- Чиа пудинг
- Кофе с молоком
- Суп из чечевицы и копченой курочки
- Биойогурт «Активиа» клубника-земляника-ягоды годжи, 2.3%, 140 г.
Метки: Как приготовить Салат колслоу, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат колслоу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
