Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло оливковое | 4 г |
Морковь, красная (Припускание) | 85 г |
Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Кабачок (Жарка) | 200 г |
Перец сладкий (Припускание) | 87 г |
Помидоры (томаты) (Припускание) | 120 г |
Чеснок луковица | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Винный уксус (3%) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7% | 3476 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24% | 1000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 488.2 мкг | 900 мкг | 54.2% | 130.3% | 184 г |
бета Каротин | 2.926 мг | 5 мг | 58.5% | 140.6% | 171 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.9% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 10.1% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 23.8% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 15.045 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.1% | 2659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 58.4% | 411 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 8.7% | 2793 г |
Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6386 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 10.1% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0285 мг | 20 мг | 5.1% | 12.3% | 1945 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.99 мг | 2500 мг | 11.2% | 26.9% | 896 г |
Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.5% | 3668 г |
Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 12.5% | 1930 г |
Натрий, Na | 293.3 мг | 1300 мг | 22.6% | 54.3% | 443 г |
Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 10.6% | 2273 г |
Хлор, Cl | 446.79 мг | 2300 мг | 19.4% | 46.6% | 515 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 10.8% | 2242 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
Кобальт, Co | 2.707 мкг | 10 мкг | 27.1% | 65.1% | 369 г |
Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 10.8% | 2220 г |
Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.8% | 2053 г |
Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 9.6% | 2513 г |
Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13580 г |
Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39448 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.2% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.2023 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5932 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|