Рецепт Суфле кокосовое.ПП.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле кокосовое.ПП.

Суфле творожное пп 310 г
Пюре плодовое Кокос 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле кокосовое.ПП.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 13.6% 628 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 10.1% 848 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.8% 1795 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.6% 3353 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 7.2% 1192 г
Витамин В4, холин 25.31 мг 500 мг 5.1% 4.4% 1976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.1% 2105 г
Витамин В9, фолаты 18.553 мкг 400 мкг 4.6% 3.9% 2156 г
Витамин В12, кобаламин 0.669 мкг 3 мкг 22.3% 19.1% 448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин Н, биотин 4.113 мкг 50 мкг 8.2% 7% 1216 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9377 мг 20 мг 9.7% 8.3% 1032 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.56 мг 2500 мг 3.7% 3.2% 2672 г
Кальций, Ca 87.71 мг 1000 мг 8.8% 7.5% 1140 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 3.2% 2727 г
Натрий, Na 35.88 мг 1300 мг 2.8% 2.4% 3623 г
Сера, S 110.81 мг 1000 мг 11.1% 9.5% 902 г
Фосфор, P 107.2 мг 800 мг 13.4% 11.5% 746 г
Хлор, Cl 80.15 мг 2300 мг 3.5% 3% 2870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 0.9% 9730 г
Йод, I 6.39 мкг 150 мкг 4.3% 3.7% 2347 г
Кобальт, Co 1.07 мкг 10 мкг 10.7% 9.2% 935 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31746 г
Медь, Cu 53.75 мкг 1000 мкг 5.4% 4.6% 1860 г
Молибден, Mo 4.679 мкг 70 мкг 6.7% 5.7% 1496 г
Олово, Sn 9.22 мкг ~
Селен, Se 13.604 мкг 55 мкг 24.7% 21.1% 404 г
Стронций, Sr 12.06 мкг ~
Фтор, F 19.22 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20812 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 2.4% 3521 г
Цинк, Zn 0.2704 мг 12 мг 2.3% 2% 4438 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.216 г ~
Аргинин* 0.416 г ~
Валин 0.439 г ~
Гистидин* 0.242 г ~
Изолейцин 0.432 г ~
Лейцин 0.803 г ~
Лизин 0.647 г ~
Метионин 0.208 г ~
Метионин + Цистеин 0.243 г ~
Треонин 0.352 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.41 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.779 г ~
Заменимые аминокислоты 4.301 г ~
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.48 г ~
Глицин 0.33 г ~
Глутаминовая кислота 1.483 г ~
Пролин 1.002 г ~
Серин 0.374 г ~
Тирозин 0.393 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суфле кокосовое.ПП. составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.9 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ КОКОСОВОЕ.ПП.

Суфле кокосовое.ПП. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,3 %, фосфором - 13,4 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен Суфле кокосовое.ПП.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле кокосовое.ПП., калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле кокосовое.ПП., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты