Рецепт Кролик запечённый 03.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кролик запечённый 03.04.21

Кролик, дикий	670 г
Греческий йогурт	130 г
Соус базиликовый 04.0.4.21	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик запечённый 03.04.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.1 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1368 г
Белки	19 г	76 г	25%	20.3%	400 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.4%	1273 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3043 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	13636 г
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.2%	6579 г
бета Криптоксантин	1.119 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	137.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.3%	3600 г
Витамин В4, холин	0.43 мг	500 мг	0.1%	0.1%	116279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.817 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	22014 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.5%	16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.146 мг	15 мг	7.6%	6.2%	1309 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	6.8%	1188 г
Витамин РР, НЭ	5.1954 мг	20 мг	26%	21.1%	385 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	309.48 мг	2500 мг	12.4%	10.1%	808 г
Кальций, Ca	15.42 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6485 г
Кремний, Si	0.017 мг	30 мг	0.1%	0.1%	176471 г
Магний, Mg	24.87 мг	400 мг	6.2%	5%	1608 г
Натрий, Na	39.89 мг	1300 мг	3.1%	2.5%	3259 г
Сера, S	174 мг	1000 мг	17.4%	14.1%	575 г
Фосфор, P	181.3 мг	800 мг	22.7%	18.4%	441 г
Хлор, Cl	0.2 мг	2300 мг			1150000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	2.633 мг	18 мг	14.6%	11.9%	684 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16949 г
Литий, Li	0.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.0345 мг	2 мг	1.7%	1.4%	5797 г
Медь, Cu	10.62 мкг	1000 мкг	1.1%	0.9%	9416 г
Молибден, Mo	0.167 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	41916 г
Никель, Ni	0.112 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	7.554 мкг	55 мкг	13.7%	11.1%	728 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Цинк, Zn	0.0277 мг	12 мг	0.2%	0.2%	43321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.171 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.07 г	~
Валин	0.882 г	~
Гистидин*	0.486 г	~
Изолейцин	0.823 г	~
Лейцин	1.351 г	~
Лизин	1.516 г	~
Метионин	0.433 г	~
Треонин	0.776 г	~
Триптофан	0.229 г	~
Фенилаланин	0.713 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.046 г	~
Аспарагиновая кислота	1.696 г	~
Глицин	0.941 г	~
Глутаминовая кислота	2.779 г	~
Пролин	0.847 г	~
Серин	0.768 г	~
Тирозин	0.617 г	~
Цистеин	0.218 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	36.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.058 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.556 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.789 г	min 16.8 г	4.7%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.718 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.926 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	14%
18:2 Линолевая (ud)	1.327 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.427 г	~

Энергетическая ценность Кролик запечённый 03.04.21 составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.1 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК ЗАПЕЧЁННЫЙ 03.04.21

Кролик запечённый 03.04.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26 %, калием - 12,4 %, фосфором - 22,7 %, железом - 14,6 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Кролик запечённый 03.04.21

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кролик запечённый 03.04.21, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик запечённый 03.04.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Омлет с черемшой и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе