Рецепт суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-лапша

Лапша домашняя 30 г
бедро куриное 100 г
Вода 700 г
Лук репчатый 75 г
Укроп, свежий 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.4% 3040 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 71.4% 441 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.5% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 11.6% 2674 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 2.2% 13846 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 22500 г
Витамин В4, холин 2.9 мг 500 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 3.02 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 13245 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 6% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.9% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 19231 г
Витамин РР, НЭ 0.14 мг 20 мг 0.7% 2.2% 14286 г
Макроэлементы
Калий, K 26.06 мг 2500 мг 1% 3.1% 9593 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 3.1% 9588 г
Кремний, Si 0.088 мг 30 мг 0.3% 0.9% 34091 г
Магний, Mg 3.02 мг 400 мг 0.8% 2.5% 13245 г
Натрий, Na 129.55 мг 1300 мг 10% 31.4% 1003 г
Сера, S 9.92 мг 1000 мг 1% 3.1% 10081 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 3.5% 8889 г
Хлор, Cl 234.77 мг 2300 мг 10.2% 32.1% 980 г
Микроэлементы
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 3.5% 9326 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Кобальт, Co 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 17.9% 1748 г
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 7.5% 4202 г
Медь, Cu 13.24 мкг 1000 мкг 1.3% 4.1% 7553 г
Молибден, Mo 0.742 мкг 70 мкг 1.1% 3.5% 9434 г
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 41045 г
Фтор, F 79.66 мкг 4000 мкг 2% 6.3% 5021 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 20833 г
Цинк, Zn 0.1049 мг 12 мг 0.9% 2.8% 11439 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-лапша составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-лапша, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты