Войти

Рецепт Суп-пюре из нута с помидорами и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из нута с помидорами и сельдереем

Нут (турецкий горох), вареный, с солью 200 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 4 Штука диаметр 5,5 см
Сельдерей (Тушение) 100 г
Огурец соленый 100 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 100 г
Перец черный, молотый или горошек 1 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из нута с помидорами и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.1% 2815 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.2% 1244 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.1% 2808 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 16.1% 714 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4% 2838 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.1 мкг 900 мкг 11.7% 13.5% 856 г
альфа Каротин 0.028 мкг ~
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 14.6% 790 г
бета Криптоксантин 0.059 мкг ~
Ликопин 0.047 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.069 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4737 г
Витамин В4, холин 11.54 мг 500 мг 2.3% 2.6% 4333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 2.5% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 40.529 мкг 400 мкг 10.1% 11.6% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 7.5% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.647 мг 15 мг 4.3% 4.9% 2318 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.261 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19157 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 8.9% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.4289 мг 20 мг 2.1% 2.4% 4663 г
Ниацин 0.23 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.47 мг 2500 мг 9.5% 10.9% 1057 г
Кальций, Ca 31.8 мг 1000 мг 3.2% 3.7% 3145 г
Кремний, Si 3.118 мг 30 мг 10.4% 12% 962 г
Магний, Mg 20.72 мг 400 мг 5.2% 6% 1931 г
Натрий, Na 205.92 мг 1300 мг 15.8% 18.2% 631 г
Сера, S 38.64 мг 1000 мг 3.9% 4.5% 2588 г
Фосфор, P 71.2 мг 800 мг 8.9% 10.2% 1124 г
Хлор, Cl 26.27 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 8755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.7 мкг ~
Бор, B 82.5 мкг ~
Ванадий, V 2.59 мкг ~
Железо, Fe 1.188 мг 18 мг 6.6% 7.6% 1515 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14851 г
Кобальт, Co 2.847 мкг 10 мкг 28.5% 32.8% 351 г
Литий, Li 9.605 мкг ~
Марганец, Mn 0.3603 мг 2 мг 18% 20.7% 555 г
Медь, Cu 137.08 мкг 1000 мкг 13.7% 15.8% 730 г
Молибден, Mo 2.843 мкг 70 мкг 4.1% 4.7% 2462 г
Никель, Ni 5.953 мкг ~
Рубидий, Rb 157.8 мкг ~
Селен, Se 1.071 мкг 55 мкг 1.9% 2.2% 5135 г
Стронций, Sr 6.96 мкг ~
Фтор, F 24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 4.9% 2347 г
Цинк, Zn 0.5954 мг 12 мг 5% 5.8% 2015 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.217 мг ~
бета Ситостерол 3.812 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.541 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.682 г min 16.8 г 16% 18.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.605 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.765 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.709 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из нута с помидорами и сельдереем составляет 86,9 кКал.

  • Порция = 223 гр (193.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 80.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ НУТА С ПОМИДОРАМИ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

Суп-пюре из нута с помидорами и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,7 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 18 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Суп-пюре из нута с помидорами и сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из нута с помидорами и сельдереем, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из нута с помидорами и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
0 0
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
Автор InnaLandina
325.6
7.9
30.3
6.4
0
1 0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0