Рецепт Омлет 15.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет 15.04.21

яичный белок в коробке жидкий 150 г
Томатная паста. Консервы 10 г
черемша мое 25 г
Шампиньоны (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет 15.04.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 23.1% 916 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.3% 15643 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.7% 1818 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.3% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 3% 7031 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 15.7% 1343 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 4% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.627 мг 5 мг 12.5% 26.5% 797 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.669 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 10902 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 6.1% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин Н, биотин 5.73 мкг 50 мкг 11.5% 24.4% 873 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7758 мг 20 мг 8.9% 18.9% 1126 г
Ниацин 2.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.11 мг 2500 мг 8.2% 17.4% 1225 г
Кальций, Ca 2.23 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 44843 г
Кремний, Si 0.98 мг 30 мг 3.3% 7% 3061 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 4% 5277 г
Натрий, Na 2.32 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 56034 г
Сера, S 10.73 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9320 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 12.1% 1762 г
Хлор, Cl 16.51 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.8 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 2.3% 8738 г
Йод, I 7.62 мкг 150 мкг 5.1% 10.8% 1969 г
Кобальт, Co 6.694 мкг 10 мкг 66.9% 141.7% 149 г
Литий, Li 0.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.0544 мг 2 мг 2.7% 5.7% 3676 г
Медь, Cu 211.69 мкг 1000 мкг 21.2% 44.9% 472 г
Молибден, Mo 2.19 мкг 70 мкг 3.1% 6.6% 3196 г
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 10.698 мкг 55 мкг 19.5% 41.3% 514 г
Стронций, Sr 5.49 мкг ~
Титан, Ti 18.78 мкг ~
Фтор, F 4.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 87527 г
Хром, Cr 4.25 мкг 50 мкг 8.5% 18% 1176 г
Цинк, Zn 0.1525 мг 12 мг 1.3% 2.8% 7869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~

Энергетическая ценность Омлет 15.04.21 составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ 15.04.21

Омлет 15.04.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,5 %, витамином H - 11,5 %, кобальтом - 66,9 %, медью - 21,2 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Омлет 15.04.21

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет 15.04.21, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет 15.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты