Рецепт Котлеты куриные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные в духовке
| Фарш Куриный [Мясновъ] | 1000 г |
| Кабачок (Тушение) | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 500 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 7 г |
| Яйцо Куриное Отборное [Мясновъ] | 113 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.6% | 987 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.1% | 1037 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.1% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 8.7% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.314 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.18 мг | 90 мг | 25.8% | 27.1% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4406 мг | 20 мг | 2.2% | 2.3% | 4539 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.36 мг | 2500 мг | 5% | 5.3% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10799 г |
| Кремний, Si | 16.078 мг | 30 мг | 53.6% | 56.3% | 187 г |
| Магний, Mg | 4.99 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8016 г |
| Натрий, Na | 153.04 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.4% | 849 г |
| Сера, S | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 1.1% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 237.97 мг | 2300 мг | 10.3% | 10.8% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6360 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11.1% | 947 г |
| Литий, Li | 17.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2594 г |
| Медь, Cu | 39.38 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 2.431 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2879 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63953 г |
| Фтор, F | 3.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 128617 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1899 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные в духовке составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ В ДУХОВКЕ
Котлеты куриные в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,8 %, кремнием - 53,6 %
Чем полезен Котлеты куриные в духовке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- РЫба с яйцом и зел. луком
- Знакомая полоска с молочным шоколадом и кокосом "Corny BIG"
- Сырники из твор 5% Зд+ рикотта L
- Соус
- Белковый амлет с помидором
- Омега-3 профи
- Кальмар фаршир грибы и рис
- 022 маш
- 022 котлетка куриная
- Фасолевый суп
- Гречневая каша постная
- 022 рагу
- сухофрукты из компота 40-40-20
- Шакшука
- Крылья
- Сырники
- Сырные блины
- Минтай жареный
- Суп 04.21
- Бутерброд из лаваша
- Голубец линивый
- Сыр veggauda
- Семя льна
- Котлеты 21.04.21
- Биойогурт клубника
- омлет (копия)
- Спред шоколадный
- Овсяные оладья с семя льна
- Салат из морской капусты
- Паштет из куриной грудки №1
- Плов из говядины
- Салат из капусты
- Крем-суп вегетарианский из красной чечевицы
- хлеб императорский с курагой и черносливом
- Курица тушенная с луком и пастой
- Протеиновый батончик
- Печенка жареная
- _Кофе с молоком и сахаром
- Оладьи из кабачка
- Курица карри
- БАД Moringavit
- МОЯ печень свиная с овощами и аджикой сливками и сметаной
- Курица отбивная
- Батончик протеиновый
- Маскарпоне
- Минтай в мультиварке
- Индейка в кляре
- Геркулес Настоящая хозяйка 10 мин на авене
- Шашлычок из сёмги с овощами гриль
- Котлеты свино-говяжьи
- Блинный рулет
- Хлопья геркулес Наст Хоз 10 мин
- Яичный конверт с сыром и ветчиной
- Омлет
- Борщ с пекинской капустой на курином бульоне
- Шарики из картофеля и фарша
- Суп гороховый
- Омлет
- Ролл с авокадо
- Хлебцы со смесью круп
- Каша
- Отворная грудка
- Паштет с грудинкой
- Хлебцы овсяные с розмарином
- Котлета из щуки с фасолью и цв. ка80пустой
- Семечки
- Лукума сушеная~
- Котлетки рыбные с запечёнными овощами
- Коктейль кефирный с малиной
- Плов из булгура
- Кулич
- Скрэмбл с ветчиной
- Каша
- Полбянка
- Овсянка
- Запеченая цветная капуста с соусом Бешамель
- Винегрет
- Фарш смешанный
- Геркулес традиционный
- Чай
- Кокос растительный напиток
- Хлеб зерновой
- Мармелад трицветик
- Веганские кексы
- Печенье Гопак с отрубями
- Сыр сливочный
- Форель слабосоленая
- Манная каша
- МОЯ морковь натертая с маслом и изюмом
- Арахисовая паста Your nut
- Какао тёртое
- Хлеб грано пшен с пророщ зерном низкокал без дрожжей
- Суп рисовый с курицей и картофелем
- Перловка
- Сыр плавленый Сливочный
- Шоколад со стевией 86.4%
- Винегрет
- Каша овсяная
- Пирожное Рафаэлло
- Кокосовая стружка
Метки: Как приготовить Котлеты куриные в духовке, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
