Калорийность Соевый соус Kikkoman. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соевый соус Kikkoman".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17.6% | 760 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 4.1% | 3192 г |
| Зола | 15.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 18.3 мг | 500 мг | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.196 мг | 20 мг | 11% | 14.7% | 911 г |
| Бетаин | 29.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435 мг | 2500 мг | 17.4% | 23.2% | 575 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Магний, Mg | 74 мг | 400 мг | 18.5% | 24.7% | 541 г |
| Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Сера, S | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.8% | 1229 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 27.7% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 10.8% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 1.018 мг | 2 мг | 50.9% | 67.9% | 196 г |
| Медь, Cu | 43 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11000 г |
| Цинк, Zn | 0.87 мг | 12 мг | 7.3% | 9.7% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевый соус Kikkoman составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЕВЫЙ СОУС KIKKOMAN
Соевый соус Kikkoman богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11 %, калием - 17,4 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 20,8 %, марганцем - 50,9 %
Чем полезен Соевый соус Kikkoman
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу овощное с карейкой
- сельдь филе кусочки в масле вичи
- Пирожное Птичье Молоко
- Салат из пекинской капусты
- Салат с бураком
- סימפוניה 5% мазила
- СУП РЫБНЫЙ
- Соус к пасте
- Буженина Домашня АТБ СССР
- Бомбар клубника
- Батончик-мюсли «Спартак» Злаки с клюквой, 35 г
- Макароны Шебекенские бабочки группа А сухие
- Капуста тушеная
- Суп сырный230421
- Филе в соусе
- Венигрет
- Макароны группа А отваренные с солью
- Йогурт білий
- Фасоль натуральная красная консервиррванная
- саворин г,к,
- Аджика грузинская
- Томаты в собственном соку
- Рататуй гарнир
- Салат
- Сыр косичка
- Мороженое карамель Толиа
- Харчо
- Бездрожжевой пшеничный ролл
- Тефтели курица- индейка
- Толиа крем брюле
- Блины на молоке
- Лук курица
- Паштет печеночный куриный
- Салат крабовый
- пангасиус филе запеч,
- Картошка с мясом по сыром
- Фасоль красная отварная без соли
- Соус
- 4% Ряженка (Сегодня и Всегда)
- Гречневый продел
- Морковные треугольнички
- Скумбрия в сметане Ира
- Яйцо варёное
- Запеканка из риса и фарша в МВ (копия)
- Приправа кавказская
- Капуста тущенная
- Свекла тушеная с луком
- Вареники с картошкой
- Курица бедро запечённая
- Картофельный салат
- Сливки
- ПОСНЫЕ ОЛАДЬЯ
- Роял Барбекю
- Лобио данессия ашан
- Ржаной хлеб с солодом от Анны
- Шербет с орехам
- Компот из сухофруктов
- Ветчина краковская фабрика качества
- Бефстроганов из курицы
- Куриные котлеты
- Панкейки
- Оливье
- halloumi
- Винегрет без картошки
- Большие драники
- Овощное рагу
- Казеин
- Салат овощной с маслом
- Запеканка с какао
- Йогурт 1
- Куринные шейки
- Каша 4 злака на воде+молоке
- Протеин ISO WHEY ZERO
- Мартини водка
- Салат с тунцом
- Куриные ножки в соевом соусе под сырной корочкой
- Сыр мягкий"Адыгейский"
- Виски викинг
- Творожная запеканка с вишней
- Салат капуста квашеная с луком СПАР
- Сырники мои 2
- Спагетти аля Давид +Мери
- Мильгамма композитум
- Скумбрия копченая
- Хлеб мультизлаковый Энергия
- Печенье Сендвич
- Фалафель
- Ложкарев пельмени
- Кцрица с баклажанами и кабачком в томатном соусе
- Улитка греческая с курицей и картофелем
- Хрен столовый
- Кероб
- Курица копчёная
- Аевит
- Хлеб бездрожжевой с тыквенными семенами
- Каша ячневая
- Рулет грибной
- Пицца Филадельфия
- Конфеты "Родные просторы"
- Овсянка
Метки: Соевый соус Kikkoman калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевый соус Kikkoman, калории, нутриенты, полезные свойства Соевый соус Kikkoman
Калькуляторы
