Рецепт Суп куриный с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с картофелем

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Картофель отварной по 1-206 462 г
Лук репчатый 66 г
Морковь 66 г
Чеснок 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.6% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7.7% 3842 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.4% 2857 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.9% 2514 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 29.1% 1025 г
альфа Каротин 0.039 мкг ~
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 31.2% 951 г
бета Криптоксантин 0.082 мкг ~
Ликопин 0.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.489 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 6923 г
Витамин В4, холин 8.31 мг 500 мг 1.7% 5% 6017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 13.9% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 17.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.571 мкг 400 мкг 0.9% 2.7% 11201 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 16.6% 1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17647 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.819 мг 20 мг 4.1% 12.2% 2442 г
Ниацин 0.789 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.94 мг 2500 мг 7.4% 22% 1359 г
Кальций, Ca 12.77 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7831 г
Кремний, Si 1.307 мг 30 мг 4.4% 13.1% 2295 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 10.7% 2786 г
Натрий, Na 158 мг 1300 мг 12.2% 36.2% 823 г
Сера, S 23.18 мг 1000 мг 2.3% 6.8% 4314 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 11% 2676 г
Хлор, Cl 201.19 мг 2300 мг 8.7% 25.8% 1143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 6.8% 4286 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.801 мкг 10 мкг 8% 23.7% 1248 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.1078 мг 2 мг 5.4% 16% 1855 г
Медь, Cu 67.98 мкг 1000 мкг 6.8% 20.2% 1471 г
Молибден, Mo 2.582 мкг 70 мкг 3.7% 11% 2711 г
Никель, Ni 0.445 мкг ~
Рубидий, Rb 21.8 мкг ~
Селен, Se 1.391 мкг 55 мкг 2.5% 7.4% 3954 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 72.08 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5549 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 5% 5814 г
Цинк, Zn 0.2131 мг 12 мг 1.8% 5.3% 5631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.302 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с картофелем составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с картофелем, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты