Рецепт Салат с яичными блинчиками и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с яичными блинчиками и огурцом
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с яичными блинчиками и огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.5% | 836 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 46.79 мг | 500 мг | 9.4% | 8.2% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 9.7% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.202 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.445 мг | 15 мг | 16.3% | 14.2% | 613 г |
| Витамин Н, биотин | 2.754 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9678 мг | 20 мг | 9.8% | 8.5% | 1016 г |
| Ниацин | 2.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.12 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.3% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3286 г |
| Кремний, Si | 22.747 мг | 30 мг | 75.8% | 66.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 6.5% | 1336 г |
| Натрий, Na | 61.27 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.1% | 2122 г |
| Сера, S | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 8% | 1090 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Хлор, Cl | 39.85 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1919 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 34.8% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3419 г |
| Медь, Cu | 54.41 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.7% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Никель, Ni | 0.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.107 мкг | 55 мкг | 16.6% | 14.5% | 604 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17153 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.6329 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 57.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яичными блинчиками и огурцом составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ И ОГУРЦОМ
Салат с яичными блинчиками и огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,1 %, витамином E - 16,3 %, кремнием - 75,8 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен Салат с яичными блинчиками и огурцом
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный брауни
- Кукуруза эко
- Хрупсы с прованскими травами
- калия йодид
- Арахисовая паста
- Мороженое золотой стандарт
- Грибы
- Ideal bar xappuccino nuts
- Сыр Костромской
- Пицца с колбасой
- Запеченые кальмары
- Рол с говядиной
- Крылья в томатном соусе
- Сердечки со шпинатом в сливках
- Оладьи кабачковые
- Пицца со свининой
- Хлебцы с луком и семенами льна
- Фаршированные болгарские перцы
- Кекс лимонный с яблоками 104
- Салат27
- Зразы
- Шоколад молочный с инжиром, кокосом и соленым крекером
- Крекер ЭКО ботаника
- Рисовые оладушки
- magnesium citrate
- Фасоль белая в томатном соусе
- Кордон блю с ветчиной и сыром
- Запеканка из брокколи 2
- Огурец
- Килька в томате
- Драники
- Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт"
- Фаршырованные шампиньены
- Пастила домашняя
- Крылышки печеные
- Десерт нежно-творожный с персиком 4,9%, Слобода
- Скумбрія холодного копчення тм україночка
- HighProtein Jogurt Erdbeere
- Салат чука
- Кабачковые лепешки
- Хлеб бородинский
- Суп куриный
- Яблочный мусс
- Сосиски Баварские с сыром
- Майонез
- Йогурт Epica банан-злаки 4,9% бзмж 190 г
- облепиха с медом 151
- Йогурт EPICA банан злаки шаблон
- Печень сердце кур. Туш 27.04
- Суп борщ
- Изолят соевого белка
- Бургер
- Соус из тунца
- Салат крабовый
- Борщ московский быстрозамороженный
- Супец
- Салат шпинат 27.04
- Хлеб ржаной Зерна и злаки
- Кокосовые оладьи с протеином
- Сырники
- Сырок милка
- Макароны по-флотски с фаршем
- Яблочный десерт пюре
- Котлеты по киевски
- Кукуруза сахарная
- Запеканка кабачок с фаршем
- vitamin water
- Перловая каша ПП
- Штурма зож
- Печенье затяжное "Зоологическое"
- вафли "Боварские"
- Яичница
- Наши котлеты
- Томатный суп из чечевицы
- Булгур с фаршем
- Перец красный маринованный
- цикорий концентрат
- Борщ со свининой и фасолью
- Напиток цикорий
- Куличи ПП творог
- Творожная запеканка
- Запеченая куриная печень
- Рулет с лосесем
- колбаса сырокопченая "тещино угощение"
- Настоящие осетинские пироги
- Салат 27.04
- Сосиски с сыром Баварские
- Лепешка из капусты
- Паста по-домашнему
- Сырок творожный глазированный
- ВкусВилл онигиразу
- Тунец консервированный
- Смесь сладкая
- Фарш(конина,окорок,сало)
- Сырный пирог рикота
- Салат 27. 04. 21
- Тефтели(с кабачком) в духовке
- Кукуруза консервированная
- Хлеб 0805
- Кускус с овощами
Метки: Как приготовить Салат с яичными блинчиками и огурцом, калорийность 114,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с яичными блинчиками и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
