Рецепт Гороховый суп (с копченой грудкой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп (с копченой грудкой)

Горох, лущеный (Варка)	300 г
Копченая куриная грудка	1000 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Морковь, красная (Варка без слива)	200 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Масло подсолнечное	25 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец молотый красный	5 г
Перец душистый	2 г
Вода	2000 г
Вода	200 г
Нут (Варка)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп (с копченой грудкой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.6 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1967 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	13.3%	874 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.6%	2074 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	3.4%	3422 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.2%	1429 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.1%	2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ	92.4 мкг	900 мкг	10.3%	12%	974 г
бета Каротин	0.548 мг	5 мг	11%	12.9%	912 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	5.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.3%	3600 г
Витамин В4, холин	14.13 мг	500 мг	2.8%	3.3%	3539 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	12.1%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	7.6%	1538 г
Витамин В9, фолаты	5.257 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7609 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	2.8%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	1.4%	8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	3.2%	3750 г
Витамин Н, биотин	1.407 мкг	50 мкг	2.8%	3.3%	3554 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.7%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.9473 мг	20 мг	14.7%	17.2%	679 г
Макроэлементы
Калий, K	218.02 мг	2500 мг	8.7%	10.2%	1147 г
Кальций, Ca	23.59 мг	1000 мг	2.4%	2.8%	4239 г
Кремний, Si	3.136 мг	30 мг	10.5%	12.3%	957 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	6.2%	1905 г
Натрий, Na	261.09 мг	1300 мг	20.1%	23.5%	498 г
Сера, S	25.52 мг	1000 мг	2.6%	3%	3918 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	14.4%	811 г
Хлор, Cl	284.02 мг	2300 мг	12.3%	14.4%	810 г
Микроэлементы
Бор, B	38 мкг	~
Ванадий, V	13.55 мкг	~
Железо, Fe	0.848 мг	18 мг	4.7%	5.5%	2123 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21127 г
Кобальт, Co	1.66 мкг	10 мкг	16.6%	19.4%	602 г
Марганец, Mn	0.1547 мг	2 мг	7.7%	9%	1293 г
Медь, Cu	91.27 мкг	1000 мкг	9.1%	10.6%	1096 г
Молибден, Mo	3.28 мкг	70 мкг	4.7%	5.5%	2134 г
Селен, Se	7.968 мкг	55 мкг	14.5%	16.9%	690 г
Фтор, F	54.14 мкг	4000 мкг	1.4%	1.6%	7388 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2.3%	5000 г
Цинк, Zn	0.5499 мг	12 мг	4.6%	5.4%	2182 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Гороховый суп (с копченой грудкой) составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП (С КОПЧЕНОЙ ГРУДКОЙ)

Гороховый суп (с копченой грудкой) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 16,6 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Гороховый суп (с копченой грудкой)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп (с копченой грудкой), калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп (с копченой грудкой), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе