Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин | 735 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 8.6% | 1014 г |
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 25.7% | 339 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3513 г |
Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.1% | 4206 г |
бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.2% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 22.45 мг | 500 мг | 4.5% | 3.9% | 2227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 11.7% | 749 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 13.364 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 2993 г |
Витамин C, аскорбиновая | 160.36 мг | 90 мг | 178.2% | 155.1% | 56 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
Витамин Н, биотин | 2.673 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.6% | 1871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8018 мг | 20 мг | 4% | 3.5% | 2494 г |
Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 526.53 мг | 2500 мг | 21.1% | 18.4% | 475 г |
Кальций, Ca | 90.87 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.9% | 1100 г |
Кремний, Si | 16.036 мг | 30 мг | 53.5% | 46.6% | 187 г |
Магний, Mg | 34.75 мг | 400 мг | 8.7% | 7.6% | 1151 г |
Натрий, Na | 34.75 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3741 г |
Сера, S | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4158 г |
Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 6.7% | 1301 г |
Хлор, Cl | 8.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28678 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 421.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 481.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2244 г |
Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 23.2% | 374 г |
Литий, Li | 55.86 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2494 г |
Медь, Cu | 179.07 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 15.6% | 558 г |
Молибден, Mo | 2.352 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2976 г |
Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.336 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.1% | 4117 г |
Стронций, Sr | 21.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8803 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
Сахароза | 9.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.251 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Глицин | 0.219 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 21.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|