Рецепт СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ

Апельсин 735 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.8% 3167 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 8.6% 1014 г
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 25.7% 339 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 2.4% 3513 г
Органические кислоты 3.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 2.1% 4206 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.3% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 6.2% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.8% 2250 г
Витамин В4, холин 22.45 мг 500 мг 4.5% 3.9% 2227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.668 мг 5 мг 13.4% 11.7% 749 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 7% 1250 г
Витамин В9, фолаты 13.364 мкг 400 мкг 3.3% 2.9% 2993 г
Витамин C, аскорбиновая 160.36 мг 90 мг 178.2% 155.1% 56 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 3.1% 2804 г
Витамин Н, биотин 2.673 мкг 50 мкг 5.3% 4.6% 1871 г
Витамин РР, НЭ 0.8018 мг 20 мг 4% 3.5% 2494 г
Ниацин 0.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 526.53 мг 2500 мг 21.1% 18.4% 475 г
Кальций, Ca 90.87 мг 1000 мг 9.1% 7.9% 1100 г
Кремний, Si 16.036 мг 30 мг 53.5% 46.6% 187 г
Магний, Mg 34.75 мг 400 мг 8.7% 7.6% 1151 г
Натрий, Na 34.75 мг 1300 мг 2.7% 2.3% 3741 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4158 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 6.7% 1301 г
Хлор, Cl 8.02 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 28678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 421.6 мкг ~
Бор, B 481.1 мкг ~
Ванадий, V 10.69 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 3.9% 2244 г
Йод, I 5.35 мкг 150 мкг 3.6% 3.1% 2804 г
Кобальт, Co 2.673 мкг 10 мкг 26.7% 23.2% 374 г
Литий, Li 55.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 3.5% 2494 г
Медь, Cu 179.07 мкг 1000 мкг 17.9% 15.6% 558 г
Молибден, Mo 2.352 мкг 70 мкг 3.4% 3% 2976 г
Никель, Ni 1.069 мкг ~
Рубидий, Rb 72.2 мкг ~
Селен, Se 1.336 мкг 55 мкг 2.4% 2.1% 4117 г
Стронций, Sr 21.92 мкг ~
Фтор, F 45.44 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 8803 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Цинк, Zn 0.5345 мг 12 мг 4.5% 3.9% 2245 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.4 г ~
Сахароза 9.4 г ~
Фруктоза 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.473 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 1.251 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ составляет 114,9 кКал.

  • Порция = 275 гр (316 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ

СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,4 %, витамином C - 178,2 %, калием - 21,1 %, кремнием - 53,5 %, кобальтом - 26,7 %, медью - 17,9 %

Чем полезен СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОК ИЗ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ АПЕЛЬСИНОВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы