Рецепт Стучковая фасоль с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стучковая фасоль с грибами

Фасоль Стручковая [Краски лета] 150 г
Грибы Шампиньоны Свежие [Магнит] 650 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 7 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Чеснок Гранулированный [Kamis] 1 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стучковая фасоль с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 15% 1949 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.8% 3294 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 1.2% 27375 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.1% 2449 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В9, фолаты 0.025 мкг 400 мкг 1600000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.0017 мг 20 мг 1176471 г
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.63 мг 2500 мг 0.1% 0.3% 95057 г
Кальций, Ca 3.36 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 29762 г
Магний, Mg 0.44 мг 400 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Натрий, Na 332.1 мг 1300 мг 25.5% 75% 391 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 60241 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.3% 80000 г
Хлор, Cl 512.05 мг 2300 мг 22.3% 65.6% 449 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 1.5% 19565 г
Кобальт, Co 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 3.8% 7752 г
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 3.8% 7576 г
Медь, Cu 3.92 мкг 1000 мкг 0.4% 1.2% 25510 г
Молибден, Mo 0.944 мкг 70 мкг 1.3% 3.8% 7415 г
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.0107 мг 12 мг 0.1% 0.3% 112150 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Стучковая фасоль с грибами составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ГРИБАМИ

Стучковая фасоль с грибами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,3 %

Чем полезен Стучковая фасоль с грибами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стучковая фасоль с грибами, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стучковая фасоль с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты