Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
Мед пчелиный | 180 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Яйцо куриное | 90 г |
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные | 250 г |
Сметана 20% жирности | 250 г |
Сахарная пудра | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 344.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2% | 1434 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 8.2% | 354 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 6% | 485 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4% | 738 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 52.05 мг | 500 мг | 10.4% | 3% | 961 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 8.927 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4481 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2% | 1478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3356 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1958 г |
Витамин Н, биотин | 3.478 мкг | 50 мкг | 7% | 2% | 1438 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.31 мг | 20 мг | 6.6% | 1.9% | 1527 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.43 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2734 г |
Кальций, Ca | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2251 г |
Кремний, Si | 1.204 мг | 30 мг | 4% | 1.2% | 2492 г |
Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4435 г |
Натрий, Na | 239.83 мг | 1300 мг | 18.4% | 5.3% | 542 г |
Сера, S | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2256 г |
Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
Хлор, Cl | 42.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 335.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2742 г |
Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 4.9% | 593 г |
Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 2.6% | 1117 г |
Медь, Cu | 64.56 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.9% | 1549 г |
Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.6% | 1139 г |
Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.902 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.1% | 1410 г |
Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12723 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 1% | 2743 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.208 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.234 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.826 г | min 16.8 г | 28.7% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик составляет 344,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 344.3 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 35.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|