Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для Хинкали и Мантов [Тестов] | 800 г |
Фарш говяжий | 900 г |
Лук репчатый | 100 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.1% | 424 г |
Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.3% | 890 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4564 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 36.21 мг | 500 мг | 7.2% | 2.8% | 1381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 4.214 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9492 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.086 мкг | 3 мкг | 36.2% | 13.9% | 276 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8547 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7496 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2513 мг | 20 мг | 11.3% | 4.4% | 888 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.65 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1678 г |
Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
Кремний, Si | 0.278 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 10791 г |
Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4149 г |
Натрий, Na | 37.82 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3437 г |
Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11123 г |
Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 4.2% | 908 г |
Хлор, Cl | 6.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37338 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.2% | 1715 г |
Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10695 г |
Медь, Cu | 37.76 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2648 г |
Молибден, Mo | 0.183 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 38251 г |
Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.466 мкг | 55 мкг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Цинк, Zn | 2.1711 мг | 12 мг | 18.1% | 7% | 553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
Валин | 0.447 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
Лизин | 0.74 г | ~ | |||
Метионин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.35 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.572 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.63 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
Пролин | 0.47 г | ~ | |||
Серин | 0.378 г | ~ | |||
Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.237 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.227 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.53 г | min 16.8 г | 27% | 10.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.961 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.616 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Манты составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.6 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 24.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 49.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|