Рецепт Клубника со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубника со сметаной
| Клубника | 100 г |
| Сметана 40% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубника со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.1% | 5846 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 15.7% | 412 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2979 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.9% | 730 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 45.13 мг | 500 мг | 9% | 5.8% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.07 мг | 90 мг | 44.5% | 28.8% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.867 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5% | 1293 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.29 мг | 20 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Кремний, Si | 66 мг | 30 мг | 220% | 142.6% | 45 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Натрий, Na | 21.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6095 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 2.7% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 31 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 18% | 361 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1489 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1447 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8293 г |
| Цирконий, Zr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.043 г | min 16.8 г | 24.1% | 15.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Клубника со сметаной составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИКА СО СМЕТАНОЙ
Клубника со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, витамином C - 44,5 %, кремнием - 220 %, кобальтом - 27,7 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Клубника со сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко овсяное
- Кофе Jacobs Monarch
- Камбала вяленая
- Суп солянка с каперсами
- Fry 'n' Dip (patate)
- Брюссельская вафля Бейлиз
- Ватрушка с творогом (Spar)
- Сыр с чили и паприкой
- Печень свиная в шпике
- ИКРА КАБАЧКОВАЯ
- Сироп
- Салат с нутом
- Клюква сушенная с сахаром
- Смесь сыра с чесноком
- Салат из баклажана и перца
- Творожно-сырная смесь для помидоров
- Минтай тушеный
- хлебцы рисовые
- Хлопья овсяные быстрые Увелка
- Голубика
- Отварной рис "Жасмин" с маслом
- Грибы с фунчозой 250521
- Печенье Дарёнка Топленое молоко
- Syntha6
- Филе грудки в кисло-сладком соусе с кунжутом
- Лососевых салат
- Low carb Jaffa cakes (копия)
- Салат с перцем и огурцом
- масло гхи
- Салат с льняным маслом
- Сардельки докторские 1 сорт
- плов со свининой
- Сметана 20
- кишер эко пастила
- Активиа киноа, личи, персик
- Печенье с маршмелоу spar
- Ребра с капустой
- EPI CA йогурт с гранатом и малиной
- SPAR хлеб гречневый
- Сырочек Pasaka karamele ir migdolai 45 г
- Биотворог с малиной Верховье
- Льняная каша
- Салат из свежей капусты
- Зеленые тушеные овощи
- Омлет 25.05
- Сардины без костей
- Плов с курицей
- Вкусвил суши в коробочке
- натуральный мармелад яблоко-морковь
- Салат Овощной
- Кекс апельсин кокос
- Шава
- Вкусвил йогурт финик миндаль
- Хлеб с отрубями Druva Kliju
- Фаршированные яйца
- Фасоль в томатном соусе
- Паштет у Леры
- Печенье круглое у Леры с атб
- Хлеб бородинский треугольником
- Мясо с капустой
- Гречка
- Яичница с помидорами и колбасой
- Шпинатная подушка
- Суп грибной
- Ореховая смесь
- Мороженое
- Творог классический 1%
- Фасоль тушеная
- Курица по китайски
- Яичница на ржаном хлебе
- Кофе
- Салат с капустой
- Кабачок тушеный с луком
- Хлеб полюшко зимогорье
- Суп сосисочный
- Сейтан сырой
- Овсяноблин с йогутом и бананом
- Блины гречневые
- Салат освежающий
- Йогурт питьевой Solo клуб. Мята лайм
- Цикорий с молоком
- Щавелевый борщ
- Суп с фрикадельками из индейки
- Protein bar with peanut and caramel
- Сироп из ревеня Very Berry
- Лаваш армянский плоский
- Super rozijnenbollen
- Коул слоу
- Желе из йогурта
- Сыр чеддер
- Банановые оладьи
- Пирожок из лаваша с яйцом
- Хлеб из отрубей для похудения/ПП рецепты БЕЗСАХАРА
- Печень тушёная
- Хлебцы мультизерновые
- Варенец монастырский 3,8%
- Пастила манго с грецким орехом
- Банановое мороженое
- Ряженка с ягодой
- Cho Kote
Метки: Как приготовить Клубника со сметаной, калорийность 154,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
