Рецепт Луковые оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Луковые оладушки
| Лук репчатый | 384 г |
| Морковь, красная | 136 г |
| Сметана 20,0% жирности | 21 г |
| Сметана 15,0% жирности | 135 г |
| Яйцо куриное | 147 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Луковые оладушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.1 мкг | 900 мкг | 39.2% | 35.3% | 255 г |
| бета Каротин | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 32% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 48.12 мг | 500 мг | 9.6% | 8.6% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.7% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.255 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.953 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.1% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3503 мг | 20 мг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.28 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 44.52 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2246 г |
| Кремний, Si | 0.431 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 6961 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
| Натрий, Na | 282.87 мг | 1300 мг | 21.8% | 19.6% | 460 г |
| Сера, S | 67.76 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1476 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 9.3% | 971 г |
| Хлор, Cl | 422.68 мг | 2300 мг | 18.4% | 16.6% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 35.3% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 7.3% | 1230 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.7% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.9% | 2329 г |
| Селен, Se | 5.677 мкг | 55 мкг | 10.3% | 9.3% | 969 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16750 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6062 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Луковые оладушки составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛУКОВЫЕ ОЛАДУШКИ
Луковые оладушки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,2 %, бэта-каротином - 35,5 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 39,2 %
Чем полезен Луковые оладушки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мясо по- француски
- Салат из тунца с зеленым горошком
- паровое суфле из морского языка
- пельмени
- грушевый пирог
- Соль с йодом
- Налисники з сиром
- вареная зеленая фасоль
- йогурт
- домашние колбаски с грибами
- Яичница с колбасой
- текилла
- оладьи капустные
- Сырники Restoria
- салат с кур грудкой
- Pizza Sauce with Garlic, Onion & Herbs
- витамины Компливит
- Сырок шоколадный
- омлет с овощами
- куриные крылышки копченые
- Кофе растворимый с молоком 2,5% без сахара
- Сыр МААСДАМ
- Яичница с помидорами
- Сушки ванильные
- Блины 30.08.
- Каша кукурузная
- Рулет рыбный в лаваше
- МОРОЖ.пломбир фруков.наполнитКИВИ.
- Форель слабосоленая
- Сыр Натура творожный легкий
- каша овсяная
- Каша 5 злаков
- шаурма
- Основа для пиццы
- Ветчина "Русская"
- Томатная паста "От Максима"
- морская капуста
- сметана 20%
- салат фиалки
- морская капуста
- капустный с огурцом
- торт со сливочно-заварным кремом
- Грибы в сметане
- Бигус
- Творог обезэиренный
- Хлебцы домашние
- Меридиан: Риет из лосося с мягким творогом
- Fruit4u апельсин
- овсяные оладушки
- фарш из куриного мяса ,моркови,пекинской капусты
- суп с фрикадельками вермишел.
- йогурт с лесными ягодами снежок
- рыбный пирог
- колбаса докторская с сыром
- блины с творогом
- Мусака
- мороженое
- трубочки для фаршировки макаронные
- фаршированые трубочки макаронные
- Суп из чечевицы с копченостями
- курица под медом
- Чечевица Агро Альянс
- Хлеб Druva Tostermaize
- Шоколадное печенье из отрубей
- Отруби ржаные "ого"
- Колбаса Vasalu
- Кабачки тушеные
- Витамин C (25 мг)
- Чай
- Оладьи из кабачков с сыром и чесноком
- Мусака по-болгарски
- Сыр мягкий Альметте
- Окорок
- Шейка
- омлет3+3 с морепродуктами
- Батончик Corny Big злаковый с шоколадом
- Bavaria Malt
- Сыр "Сулугуни" Адыгея
- Сыр Грана Падано (пармезан)
- чоко пай
- чай с сахаром
- Мацони
- Моцарелла Гальбани макси
- Конфета Коровка
- лесное ассорти (аппетиссимо)
- Сыр Олтермани
- Омлет Воскресный
- Активия "Дыня и земляника"
- Карбонад из курицы
- Сосиски Сливочные Раменский мк
- Мацони
- булочки Ржаная семейка Линхарт ИП
- коктейль молочный Белый город Клубника
- куриные котлеты на пару с сыром
- Магги горячая кружка куриная с сухариками (19г)
- кабачки жареные
- пицца из багета с яйцом
- Суп из консервов
- Голубцы с мясом и рисом
- котлеты с творогом
Метки: Как приготовить Луковые оладушки, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковые оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
