Рецепт Суп с гречкой и белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой и белыми грибами

Бульон говяжий 0 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Шампиньоны тушеные с луком и морк 0 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные 0 г
Курица 1 кат. (Варка) 300 г
Вода 3500 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой и белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.9% 4000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.3% 5091 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.1% 2857 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13% 2452 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 16.8% 1903 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 18% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.5% 9000 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 4.4% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 4.7% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.311 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 30511 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 3.8% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 2.8% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.6% 19481 г
Витамин Н, биотин 1.083 мкг 50 мкг 2.2% 7% 4617 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9195 мг 20 мг 4.6% 14.6% 2175 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.15 мг 2500 мг 3% 9.5% 3372 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12300 г
Кремний, Si 5.707 мг 30 мг 19% 60.1% 526 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 9.5% 3292 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 50584 г
Сера, S 20.65 мг 1000 мг 2.1% 6.6% 4843 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 10.4% 3077 г
Хлор, Cl 9.69 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 23736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 7.6% 4119 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 19737 г
Кобальт, Co 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 40.8% 776 г
Литий, Li 3.711 мкг ~
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 11.7% 2706 г
Медь, Cu 43.46 мкг 1000 мкг 4.3% 13.6% 2301 г
Молибден, Mo 3.454 мкг 70 мкг 4.9% 15.5% 2027 г
Никель, Ni 0.735 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 1.007 мкг 55 мкг 1.8% 5.7% 5462 г
Стронций, Sr 11.84 мкг ~
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 94.02 мкг 4000 мкг 2.4% 7.6% 4254 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 5.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.2565 мг 12 мг 2.1% 6.6% 4678 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.875 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.263 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.479 г min 16.8 г 2.9% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.589 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречкой и белыми грибами составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ И БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Суп с гречкой и белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп с гречкой и белыми грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой и белыми грибами, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой и белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы