Рецепт Шакароб в банках Назокат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шакароб в банках Назокат

Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 54 г
Капуста белокочанная 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец сладкий зеленый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шакароб в банках Назокат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.9% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 8% 2959 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 34% 690 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 8.4% 2813 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.4 мкг 900 мкг 17.5% 41% 572 г
бета Каротин 0.952 мг 5 мг 19% 44.5% 525 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 10.5% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 8% 2903 г
Витамин В4, холин 10.43 мг 500 мг 2.1% 4.9% 4794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 11.9% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 19.2% 1227 г
Витамин В9, фолаты 10.532 мкг 400 мкг 2.6% 6.1% 3798 г
Витамин C, аскорбиновая 38.87 мг 90 мг 43.2% 101.2% 232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 12.9% 1818 г
Витамин Н, биотин 1.448 мкг 50 мкг 2.9% 6.8% 3453 г
Витамин К, филлохинон 18.6 мкг 120 мкг 15.5% 36.3% 645 г
Витамин РР, НЭ 0.948 мг 20 мг 4.7% 11% 2110 г
Ниацин 0.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379.73 мг 2500 мг 15.2% 35.6% 658 г
Кальций, Ca 43.38 мг 1000 мг 4.3% 10.1% 2305 г
Кремний, Si 14.087 мг 30 мг 47% 110.1% 213 г
Магний, Mg 26.34 мг 400 мг 6.6% 15.5% 1519 г
Натрий, Na 1296.51 мг 1300 мг 99.7% 233.5% 100 г
Сера, S 45.71 мг 1000 мг 4.6% 10.8% 2188 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 15% 1556 г
Хлор, Cl 2056.64 мг 2300 мг 89.4% 209.4% 112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 327.1 мкг ~
Бор, B 195 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 1.289 мг 18 мг 7.2% 16.9% 1396 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 3.5% 6757 г
Кобальт, Co 8.164 мкг 10 мкг 81.6% 191.1% 122 г
Литий, Li 26.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.2529 мг 2 мг 12.6% 29.5% 791 г
Медь, Cu 161.2 мкг 1000 мкг 16.1% 37.7% 620 г
Молибден, Mo 11.3 мкг 70 мкг 16.1% 37.7% 619 г
Никель, Ni 14.672 мкг ~
Рубидий, Rb 291.9 мкг ~
Селен, Se 0.502 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 10956 г
Фтор, F 30.38 мкг 4000 мкг 0.8% 1.9% 13167 г
Хром, Cr 6.61 мкг 50 мкг 13.2% 30.9% 756 г
Цинк, Zn 0.5955 мг 12 мг 5% 11.7% 2015 г
Цирконий, Zr 4.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 1.167 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.267 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шакароб в банках Назокат составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАКАРОБ В БАНКАХ НАЗОКАТ

Шакароб в банках Назокат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 19 %, витамином C - 43,2 %, витамином K - 15,5 %, калием - 15,2 %, кремнием - 47 %, хлором - 89,4 %, кобальтом - 81,6 %, марганцем - 12,6 %, медью - 16,1 %, молибденом - 16,1 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Шакароб в банках Назокат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шакароб в банках Назокат, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шакароб в банках Назокат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты