Рецепт печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье песочное
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Маргарин сливочный | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| изюм в пакетике | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье песочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.4 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.9% | 1226 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 7.1% | 331 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 6.7% | 353 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.9% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 52.94 мг | 500 мг | 10.6% | 2.5% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.31 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.8% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.452 мг | 15 мг | 29.7% | 7% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 3.253 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.5% | 1537 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7347 мг | 20 мг | 8.7% | 2.1% | 1153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.63 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.7% | 3395 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5631 г |
| Кремний, Si | 1.845 мг | 30 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4525 г |
| Натрий, Na | 45.43 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2862 г |
| Сера, S | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1901 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 1.8% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 27.22 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 1.2% | 2011 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 4.5% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.2663 мг | 2 мг | 13.3% | 3.1% | 751 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.3% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 6.459 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.2% | 1084 г |
| Селен, Se | 6.424 мкг | 55 мкг | 11.7% | 2.8% | 856 г |
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24257 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 0.9% | 2661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье песочное составляет 422,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 422.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 62 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 15 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ
печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 29,7 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен печенье песочное
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный батончик Баунти
- Суп со щавелем
- Желудки мышечные (Индейка)
- ФАРШ ИНДЮШИНЫЙ "Пикник"
- Каша гречневая с овощами
- Фарш говяже-бараний
- Джем из абрикосов
- Лаваш "Матнакаш" - армянский хлеб
- Омлет с помидорами
- Мука конопляная - Компас здоровья
- Отруби овсяные - Компас здоровья
- Сырные конопляные крокеты
- Печенье творожное (мамино)
- Паштет из печени "МЕТАТР"
- Постный борщ
- какао мое
- Фасоль "Мистраль" Пинто
- хреновина
- Сыр Абхазский 50% 400гр - Агрокомплекс
- зефир со вкусом крем брюле красный пищевик
- Творог зерновой 5%
- икра красная зерновая
- яблоко
- Сметана 15 % - Агрокомплекс
- зап.бакл 2
- Пирог Магия
- Семена подсолнечника - Табрис
- шоколад Альпенгольд молочный
- творог зерненый 4%
- Эклеры с заварным кремом
- вода питьевая аквадарида
- вареники с картофелем и луком
- Шелковица с памира
- Земляника с сахаром
- мини кекс
- Сыр Сваля
- Хлебцы молодцы
- молоко сухое обезжиренное
- какао порошок
- сэндвич запеченный
- Зеленый чай
- морская капуста (салат витаминный в масле)"Фише"
- имбирный лимонад с яблоком
- овощное рагу с рисом
- форель слабосоленая
- творожная запеканка 01.09
- тефтели
- Треска жареная моя
- омлет с брокколи
- Активиа творожная Манго и папайя
- хлеб дарницкий
- Шарлотка с капустой
- суши Сет Филадельфия
- суши Тамаси
- косточка абрикоса
- пирог тирольский (ягодная поляна)
- Рагу овощное с желудками индейки
- килька в томатном соусе
- L-карнитин
- Паста Tom Yum
- Суп Том Ям
- Кордон Блю
- Хлеб Белая русь
- Паштет яловычий печень
- M&M
- Шляпки шампиньонов фаршированные
- Alpen Gold Миндаль и Кокос
- Пельмени Vici with pork
- Соус творожный
- Омлет с сыром
- Роллы
- Хлеб черн Trejos Girnios Ekologiska Tevos
- драже арахис в како порошке
- драже арахис в какао порошке
- Галетное печенье с клетчакой "Nordic"
- Бургер-полуфабрикат "Смак"
- чудо творожок
- помидоры, огурцы, майонез
- оладки
- Творожная запеканка с маком
- Beef Roll McDonalds
- варення алича
- вес корівка вершкова
- творожок 1,5%
- Фарш говяжий д.н.
- Пирог с картофелем
- гематоген кокосовый
- кефір нежирний
- Картофельная запеканка, филе курининое.
- творожная масса с черносливом Катайск
- Печенье Amaretti Del Chiostro
- печенье "Юбилейное" ореховое
- поп-корн
- Кабачки, фаршированные творогом
- мой плов с индейкой
- Пшеничная высшего сорта - Алтындан
- мой плов с куриной грудкой
- ИЗО
- кабачки тушеные с перцем и яйцом
- Куриные сердечки с рисом
Метки: Как приготовить печенье песочное, калорийность 422,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
