Рецепт печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье песочное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Маргарин сливочный 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 200 г
изюм в пакетике 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 422.4 ккал 1684 ккал 25.1% 5.9% 399 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 1.9% 1226 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 7.1% 331 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 6.7% 353 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.8% 1333 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.2% 15153 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 0.9% 2671 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.1% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 0.9% 2571 г
Витамин В4, холин 52.94 мг 500 мг 10.6% 2.5% 944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 1.4% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.1% 2105 г
Витамин В9, фолаты 13.31 мкг 400 мкг 3.3% 0.8% 3005 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 0.6% 3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.452 мг 15 мг 29.7% 7% 337 г
Витамин Н, биотин 3.253 мкг 50 мкг 6.5% 1.5% 1537 г
Витамин РР, НЭ 1.7347 мг 20 мг 8.7% 2.1% 1153 г
Макроэлементы
Калий, K 73.63 мг 2500 мг 2.9% 0.7% 3395 г
Кальций, Ca 17.76 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5631 г
Кремний, Si 1.845 мг 30 мг 6.2% 1.5% 1626 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 0.5% 4525 г
Натрий, Na 45.43 мг 1300 мг 3.5% 0.8% 2862 г
Сера, S 52.6 мг 1000 мг 5.3% 1.3% 1901 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 1.8% 1284 г
Хлор, Cl 27.22 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8450 г
Микроэлементы
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 41.52 мкг ~
Железо, Fe 0.895 мг 18 мг 5% 1.2% 2011 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.5% 5000 г
Кобальт, Co 1.892 мкг 10 мкг 18.9% 4.5% 529 г
Марганец, Mn 0.2663 мг 2 мг 13.3% 3.1% 751 г
Медь, Cu 55.71 мкг 1000 мкг 5.6% 1.3% 1795 г
Молибден, Mo 6.459 мкг 70 мкг 9.2% 2.2% 1084 г
Селен, Se 6.424 мкг 55 мкг 11.7% 2.8% 856 г
Фтор, F 16.49 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24257 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 0.7% 3378 г
Цинк, Zn 0.451 мг 12 мг 3.8% 0.9% 2661 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность печенье песочное составляет 422,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 422.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 62 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,7 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен печенье песочное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье песочное, калорийность 422,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги