Рецепт Творожно-банановый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановый десерт

Творог 11% жирности 390 г
Сыр Творожный [Cream Nuvo] 380 г
Молочный Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] 180 г
Банан 540 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго] 2 г
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] 40 г
Шоколад Горький 72% [Спартак] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.6 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 760 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.3% 1056 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 10.9% 415 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 3.6% 1259 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.2% 3769 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 1.1% 4054 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.2% 2093 г
Витамин В4, холин 15.24 мг 500 мг 3% 1.4% 3281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1.4% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 3.7% 1242 г
Витамин В9, фолаты 12.354 мкг 400 мкг 3.1% 1.4% 3238 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 3.8% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 1.8% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7853 г
Витамин Н, биотин 2.691 мкг 50 мкг 5.4% 2.4% 1858 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2763 мг 20 мг 6.4% 2.9% 1567 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.19 мг 2500 мг 6% 2.7% 1665 г
Кальций, Ca 43.27 мг 1000 мг 4.3% 1.9% 2311 г
Кремний, Si 26.965 мг 30 мг 89.9% 40.6% 111 г
Магний, Mg 20.53 мг 400 мг 5.1% 2.3% 1948 г
Натрий, Na 21.23 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6123 г
Сера, S 44.28 мг 1000 мг 4.4% 2% 2258 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 3.7% 1203 г
Хлор, Cl 54.9 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 130.3 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 0.7% 6294 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6550 г
Кобальт, Co 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 1.4% 3236 г
Литий, Li 1.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 2.2% 2070 г
Медь, Cu 46.03 мкг 1000 мкг 4.6% 2.1% 2172 г
Молибден, Mo 2.893 мкг 70 мкг 4.1% 1.9% 2420 г
Никель, Ni 1.401 мкг ~
Олово, Sn 3.29 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 7.938 мкг 55 мкг 14.4% 6.5% 693 г
Стронций, Sr 4.75 мкг ~
Фтор, F 8.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45147 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 8772 г
Цинк, Zn 0.1522 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.817 г min 16.8 г 4.9% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.6%

Энергетическая ценность Творожно-банановый десерт составляет 221,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 60.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ

Творожно-банановый десерт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 89,9 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Творожно-банановый десерт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-банановый десерт, калорийность 221,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты