Рецепт йогурт Almhof Griekse honing. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогурт Almhof Griekse honing

Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока 100 г
Мед пчелиный 12 г
Орех грецкий 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт Almhof Griekse honing".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.5 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1076 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.6% 1152 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 8.8% 727 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.3% 1470 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.9% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 34615 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3.7% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 7.2% 896 г
Витамин В4, холин 11.88 мг 500 мг 2.4% 1.5% 4209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.615 мг 5 мг 12.3% 7.9% 813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 4.9% 1325 г
Витамин В9, фолаты 20.406 мкг 400 мкг 5.1% 3.3% 1960 г
Витамин В12, кобаламин 0.477 мкг 3 мкг 15.9% 10.2% 629 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7344 мг 20 мг 3.7% 2.4% 2723 г
Макроэлементы
Калий, K 261.84 мг 2500 мг 10.5% 6.7% 955 г
Кальций, Ca 167.91 мг 1000 мг 16.8% 10.7% 596 г
Магний, Mg 30.13 мг 400 мг 7.5% 4.8% 1328 г
Натрий, Na 61.97 мг 1300 мг 4.8% 3.1% 2098 г
Сера, S 57.36 мг 1000 мг 5.7% 3.6% 1743 г
Фосфор, P 165.8 мг 800 мг 20.7% 13.2% 483 г
Хлор, Cl 4.91 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 1.4% 4557 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 6% 1063 г
Марганец, Mn 0.2442 мг 2 мг 12.2% 7.8% 819 г
Медь, Cu 83.59 мкг 1000 мкг 8.4% 5.4% 1196 г
Селен, Se 3.425 мкг 55 мкг 6.2% 4% 1606 г
Фтор, F 104.38 мкг 4000 мкг 2.6% 1.7% 3832 г
Цинк, Zn 1.0875 мг 12 мг 9.1% 5.8% 1103 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность йогурт Almhof Griekse honing составляет 156,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.5 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ALMHOF GRIEKSE HONING

йогурт Almhof Griekse honing богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B12 - 15,9 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 20,7 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен йогурт Almhof Griekse honing

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогурт Almhof Griekse honing, калорийность 156,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт Almhof Griekse honing, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы