Рецепт Тесто для чебуреков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для чебуреков

Пшеничная мука, высшего сорта 310 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] 42 г
Вода 120 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для чебуреков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.8 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 567 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.1% 1086 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 5.8% 577 г
Углеводы 45.5 г 219 г 20.8% 7% 481 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.9% 870 г
Вода 34.3 г 2273 г 1.5% 0.5% 6627 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 2.5% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Витамин В4, холин 33.87 мг 500 мг 6.8% 2.3% 1476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.3% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 17.649 мкг 400 мкг 4.4% 1.5% 2266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.977 мг 15 мг 6.5% 2.2% 1535 г
Витамин Н, биотин 1.303 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3837 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9538 мг 20 мг 9.8% 3.3% 1024 г
Ниацин 0.782 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.53 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3143 г
Кальций, Ca 15.95 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6270 г
Кремний, Si 2.605 мг 30 мг 8.7% 2.9% 1152 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3683 г
Натрий, Na 327.47 мг 1300 мг 25.2% 8.5% 397 г
Сера, S 47.35 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2112 г
Фосфор, P 56.6 мг 800 мг 7.1% 2.4% 1413 г
Хлор, Cl 514.97 мг 2300 мг 22.4% 7.5% 447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 683.8 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 58.61 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 1.5% 2233 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15306 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 3.9% 856 г
Марганец, Mn 0.3737 мг 2 мг 18.7% 6.3% 535 г
Медь, Cu 67.55 мкг 1000 мкг 6.8% 2.3% 1480 г
Молибден, Mo 9.468 мкг 70 мкг 13.5% 4.5% 739 г
Никель, Ni 1.433 мкг ~
Олово, Sn 3.39 мкг ~
Селен, Se 3.908 мкг 55 мкг 7.1% 2.4% 1407 г
Титан, Ti 7.16 мкг ~
Фтор, F 39.55 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10114 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3497 г
Цинк, Zn 0.4609 мг 12 мг 3.8% 1.3% 2604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тесто для чебуреков составляет 296,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 45.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 34.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ЧЕБУРЕКОВ

Тесто для чебуреков богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,4 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 18,7 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Тесто для чебуреков

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто для чебуреков, калорийность 296,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для чебуреков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты