Рецепт Печеньки с матчей и протеином на кокосовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печеньки с матчей и протеином на кокосовой муке
| Кокосовая Мука [Dolphin Coco] | 65 г |
| Протеин Крем Брюле [Boombar] | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 45 г |
| Матча [Оргтиум] | 9 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Вода | 60 г |
| Миндаль | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печеньки с матчей и протеином на кокосовой муке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 12.6% | 378 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.5% | 1895 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 46.13 мг | 500 мг | 9.2% | 4.4% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.272 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.512 мкг | 50 мкг | 9% | 4.3% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1637 мг | 20 мг | 5.8% | 2.8% | 1719 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.77 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3533 г |
| Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4914 г |
| Натрий, Na | 51.51 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2524 г |
| Сера, S | 58.08 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 58.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5780 г |
| Медь, Cu | 24.78 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4036 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2414 г |
| Никель, Ni | 1.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.344 мкг | 55 мкг | 13.4% | 6.4% | 749 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13365 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4407 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки с матчей и протеином на кокосовой муке составляет 209,2 кКал.
- Порция = 31 гр (64.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.2 кКал | -% | |
| Белки | 20.1 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬКИ С МАТЧЕЙ И ПРОТЕИНОМ НА КОКОСОВОЙ МУКЕ
Печеньки с матчей и протеином на кокосовой муке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,5 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Печеньки с матчей и протеином на кокосовой муке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с томатами и фасолью
- Пангасиус жареный
- Мороженое кактус
- Лапша с бульоном
- Омлет пышный
- Котлеты мои
- Кольцо песочное
- Овсяно-кунжутные с льняной мукой и бананом
- Шаурма с курицей домашнчя
- Курица духовка
- Венегрет мой
- Кабачки запечен с курицей
- Морковный корж
- Хлеб с кориандром
- Мукпац
- селедка
- Блин с печенью
- Блин с печенью
- Хлеб Кирпичик
- Салат сложенный с ветчиной и сыром
- Котлеты гречневые
- Рагу с мясом
- Пирожок с яблоком
- Соус кефирный с чесноком
- Киш с грибами
- Салат цвет капуста+мор кап+масло
- Рис с овощами на сковороде
- Лаваш кавказский
- Шаурма
- Форель Холодного Копчения [Рыбоперерабатывающий комбинат №1]
- Рулька свиная рублевский МПЗ
- Вечер
- Паштет скумбрии.
- Мука льняная полуобезжиренная
- Капуста белокочанная, квашеная Маркет
- Заправка из авокадо
- Котлеты свин говяд и сало
- Сало белорусское
- Snickers арахисовый крем
- Рулет с маком
- Окрошка
- Бифштекс
- Форель радужная слабосоленая [Новый океан]
- Рыбные маффины
- Куриная колбаса без кожи запеченная
- Суп с говядиной и фасолью
- Йогурт Epica Персик-Маракуйя (130)
- Салат свежесть со сметаной
- Супер салат овощной
- Свекольник в азиатском стиле
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- Наполеон
- Бедро бройлера сырое
- Бедро бескостное с кожей
- Ленивые вареники
- Йодика
- Ферринжект (раствор для в/в введения)
- Окунь в соусе аква пацца
- Перловка с овощами на сковороде
- Burek
- Сыр
- Зубатка
- Рыба капчоная
- Кофе с молоком с
- Пирожки из творога мои
- Оладушки из зеленой гречки (копия)
- Плов веган
- Кофейный пломбир
- Пельмени говядина
- Тефтели
- стейк и рис
- Масло шпротное (из банки со шпротами)
- Филе индейки с фасолью
- Джем с черникой
- Хек тушеный
- Салат с копчёной индейкой
- Коллаген ( Marine collagen)
- Seaweeed
- Кето булочки
- Сухофрукты
- Пряники ирэк
- Суп зеленый без картофеля
- Плов с кунрицей
- Куриное филе с помидорами
- Кружка чая ( VAV)
- Салат мечта гурсана
- Мука кукурузная
- Скумбрия в томатном соусе
- Мука Кудесница цельно-зерновая
- Блинчики на йогурте
- Мука ржаная обдирная
- Салат из моркови с чесноком
- Гиалуроновая кислота
- Мука пшеничная 1-й сорт
- Голубцы ленивые БНВ
- Пп-тортик
- Грудка варёно-копчёная
- Салат огурки-помидорки
- Хлеб ржано-пшеничный
- Творог обезжиренный 1.8%
Метки: Как приготовить Печеньки с матчей и протеином на кокосовой муке, калорийность 209,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки с матчей и протеином на кокосовой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
