Рецепт Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез

Мясо криля "Аквамарин" (банка 105/80 гр)	80 г
Яйцо куриное вареное всмятку	1 С0
Лук зеленый (перо)	10 г
Морковь отварная по 2-40	75 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	14%	800 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9%	1244 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.2%	8760 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.5%	2500 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	3.9%	2834 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	739.7 мкг	900 мкг	82.2%	92%	122 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	4.021 мг	5 мг	80.4%	90%	124 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	9.2%	1216 г
Витамин В4, холин	66.65 мг	500 мг	13.3%	14.9%	750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	7.8%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	3.2%	3509 г
Витамин В9, фолаты	4.888 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8183 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	5.2%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	3.1%	3543 г
Витамин D, кальциферол	0.58 мкг	10 мкг	5.8%	6.5%	1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.193 мг	15 мг	8%	9%	1257 г
Витамин Н, биотин	5.362 мкг	50 мкг	10.7%	12%	932 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	6.8%	1644 г
Витамин РР, НЭ	2.5664 мг	20 мг	12.8%	14.3%	779 г
Ниацин	0.917 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.76 мг	2500 мг	6.8%	7.6%	1481 г
Кальций, Ca	56.19 мг	1000 мг	5.6%	6.3%	1780 г
Кремний, Si	0.217 мг	30 мг	0.7%	0.8%	13825 г
Магний, Mg	36.18 мг	400 мг	9%	10.1%	1106 г
Натрий, Na	233.2 мг	1300 мг	17.9%	20%	557 г
Сера, S	108.99 мг	1000 мг	10.9%	12.2%	918 г
Фосфор, P	139.1 мг	800 мг	17.4%	19.5%	575 г
Хлор, Cl	396.67 мг	2300 мг	17.2%	19.3%	580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.8 мкг	~
Бор, B	9.6 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	1.546 мг	18 мг	8.6%	9.6%	1164 г
Йод, I	5.33 мкг	150 мкг	3.6%	4%	2814 г
Кобальт, Co	6.418 мкг	10 мкг	64.2%	71.9%	156 г
Литий, Li	0.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.0685 мг	2 мг	3.4%	3.8%	2920 г
Медь, Cu	78.05 мкг	1000 мкг	7.8%	8.7%	1281 г
Молибден, Mo	11.842 мкг	70 мкг	16.9%	18.9%	591 г
Никель, Ni	3.926 мкг	~
Рубидий, Rb	19.7 мкг	~
Селен, Se	8.375 мкг	55 мкг	15.2%	17%	657 г
Стронций, Sr	1.09 мкг	~
Фтор, F	47.1 мкг	4000 мкг	1.2%	1.3%	8493 г
Хром, Cr	20.36 мкг	50 мкг	40.7%	45.6%	246 г
Цинк, Zn	1.2447 мг	12 мг	10.4%	11.6%	964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	211.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.826 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.418 г	min 16.8 г	8.4%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.352 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.317 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	13.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.853 г	~

Энергетическая ценность Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ - МЯСО КРИЛЯ, ЯЙЦО, МОРКОВЬ, ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ, МАЙОНЕЗ

Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 82,2 %, бэта-каротином - 80,4 %, холином - 13,3 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 64,2 %, молибденом - 16,9 %, селеном - 15,2 %, хромом - 40,7 %

Чем полезен Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе