Рецепт Пицца 4 сыра ПП основа брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 4 сыра ПП основа брокколи

Брокколи	400 г
Цветная капуста	150 г
Яйцо куриное	120 г
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия]	50 г
Моцарелла [Unagrande]	25 г
Пармезан [Laime]	25 г
Адыгейский Сыр [Волошкове Поле]	20 г
Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez]	20 г
Лук репчатый	20 г
Перец сладкий красный	20 г
Помидор (томат), грунтовый	20 г
Томатная Паста [Кубаночка]	20 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 4 сыра ПП основа брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.7 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1741 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	9%	1152 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	8.3%	1244 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	3.3%	3174 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.3%	1250 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	3.6%	2856 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	6.9%	1500 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	11.111 мкг	~
бета Каротин	0.234 мг	5 мг	4.7%	4.9%	2137 г
бета Криптоксантин	0.444 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	623.556 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	4.3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	7.5%	1364 г
Витамин В4, холин	49.93 мг	500 мг	10%	10.3%	1001 г
Витамин В5, пантотеновая	0.597 мг	5 мг	11.9%	12.3%	838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	7.2%	1429 г
Витамин В9, фолаты	33.7 мкг	400 мкг	8.4%	8.7%	1187 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	2.6%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	57.65 мг	90 мг	64.1%	66.3%	156 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	3%	3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.498 мг	15 мг	3.3%	3.4%	3012 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.076 мг	~
Витамин Н, биотин	3.25 мкг	50 мкг	6.5%	6.7%	1538 г
Витамин К, филлохинон	48.2 мкг	120 мкг	40.2%	41.6%	249 г
Витамин РР, НЭ	0.9891 мг	20 мг	4.9%	5.1%	2022 г
Ниацин	0.165 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.44 мг	2500 мг	8.4%	8.7%	1194 г
Кальций, Ca	34.73 мг	1000 мг	3.5%	3.6%	2879 г
Кремний, Si	39.067 мг	30 мг	130.2%	134.6%	77 г
Магний, Mg	14.79 мг	400 мг	3.7%	3.8%	2705 г
Натрий, Na	34.84 мг	1300 мг	2.7%	2.8%	3731 г
Сера, S	41.43 мг	1000 мг	4.1%	4.2%	2414 г
Фосфор, P	66.6 мг	800 мг	8.3%	8.6%	1201 г
Хлор, Cl	23.89 мг	2300 мг	1%	1%	9627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	360.8 мкг	~
Бор, B	172.9 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.943 мг	18 мг	5.2%	5.4%	1909 г
Йод, I	10.11 мкг	150 мкг	6.7%	6.9%	1484 г
Кобальт, Co	1.648 мкг	10 мкг	16.5%	17.1%	607 г
Литий, Li	2.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	7%	1481 г
Медь, Cu	46.64 мкг	1000 мкг	4.7%	4.9%	2144 г
Молибден, Mo	2.456 мкг	70 мкг	3.5%	3.6%	2850 г
Никель, Ni	5.764 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	14 мкг	~
Селен, Se	5.331 мкг	55 мкг	9.7%	10%	1032 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	8.98 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44543 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2.6%	4000 г
Цинк, Zn	0.4133 мг	12 мг	3.4%	3.5%	2903 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.5 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.332 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.223 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.171 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Пицца 4 сыра ПП основа брокколи составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 4 СЫРА ПП ОСНОВА БРОККОЛИ

Пицца 4 сыра ПП основа брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, витамином C - 64,1 %, витамином K - 40,2 %, кремнием - 130,2 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Пицца 4 сыра ПП основа брокколи

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 4 сыра ПП основа брокколи, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 4 сыра ПП основа брокколи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе