Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Картофель (Варка без слива) 127 г
Бульон говяжий 1014 г
Говядина 1 кат. (Варка) 175 г
Пассеровка 112 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 53 г
Вода колодезная (из подземного источника) 286 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Лавровый лист 0 г
Укроп, сушеный 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.2% 2054 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.8% 2800 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.3% 4294 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.3% 2595 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.6 мкг 900 мкг 9.3% 17.5% 1077 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 18.8% 998 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.206 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8.3% 2250 г
Витамин В4, холин 13.12 мг 500 мг 2.6% 4.9% 3811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 8.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2.556 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15649 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 16.4% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 4% 4762 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 1.9% 10121 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4187 мг 20 мг 7.1% 13.4% 1410 г
Ниацин 0.706 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.83 мг 2500 мг 8.2% 15.4% 1227 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7519 г
Кремний, Si 7.036 мг 30 мг 23.5% 44.3% 426 г
Магний, Mg 12.75 мг 400 мг 3.2% 6% 3137 г
Натрий, Na 284.03 мг 1300 мг 21.8% 41.1% 458 г
Сера, S 44.03 мг 1000 мг 4.4% 8.3% 2271 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 11.7% 1606 г
Хлор, Cl 241.64 мг 2300 мг 10.5% 19.8% 952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.3 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 16.47 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 6.8% 2817 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15306 г
Кобальт, Co 1.397 мкг 10 мкг 14% 26.4% 716 г
Литий, Li 4.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 7.5% 2519 г
Медь, Cu 81.2 мкг 1000 мкг 8.1% 15.3% 1232 г
Молибден, Mo 2.387 мкг 70 мкг 3.4% 6.4% 2933 г
Никель, Ni 1.164 мкг ~
Олово, Sn 3.99 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 1.301 мкг 55 мкг 2.4% 4.5% 4228 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 14.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 27064 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.5% 4202 г
Цинк, Zn 0.5589 мг 12 мг 4.7% 8.9% 2147 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.798 г min 16.8 г 4.8% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.873 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.366 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,5 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты