Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
Заменитель сахара Fit Parad N10 | 1.5 г |
Какао-порошок | 15 г |
Кукурузный крахмал | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.2% | 1711 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.9% | 667 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 5.3% | 1986 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 10.9% | 971 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 8.56 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 15.1% | 704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.2% | 1467 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3804 мг | 20 мг | 6.9% | 7.3% | 1449 г |
Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.93 мг | 2500 мг | 11.3% | 12% | 884 г |
Кальций, Ca | 131.82 мг | 1000 мг | 13.2% | 14% | 759 г |
Магний, Mg | 48.42 мг | 400 мг | 12.1% | 12.8% | 826 г |
Натрий, Na | 57.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.8% | 2247 г |
Сера, S | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2585 г |
Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 19.6% | 541 г |
Хлор, Cl | 121.85 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 11.4% | 932 г |
Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.2% | 2044 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 8.5% | 1250 г |
Марганец, Mn | 0.3877 мг | 2 мг | 19.4% | 20.6% | 516 г |
Медь, Cu | 387.32 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 41.1% | 258 г |
Молибден, Mo | 9.783 мкг | 70 мкг | 14% | 14.9% | 716 г |
Олово, Sn | 13.57 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.185 мкг | 55 мкг | 4% | 4.2% | 2517 г |
Стронций, Sr | 17.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9794 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.5% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.9941 мг | 12 мг | 8.3% | 8.8% | 1207 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.476 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Шоколадный пуддинг (без сахара) (на крахмале) [GOOD] составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.2 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|