Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень трески. Консервы | 99 г |
Молоко сухое 25% жирности, цельное | 6 г |
Яичный порошок | 22.3 г |
Вода, бутилированная, в общем | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 442.5 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.8% | 817 г |
Жиры | 43.8 г | 56 г | 78.2% | 17.7% | 128 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5399 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2676.4 мкг | 900 мкг | 297.4% | 67.2% | 34 г |
Ретинол | 2.669 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 6.2% | 362 г |
Витамин В4, холин | 120.21 мг | 500 мг | 24% | 5.4% | 416 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 2.8% | 812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 1.8% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 65.78 мкг | 400 мкг | 16.4% | 3.7% | 608 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4265 г |
Витамин D, кальциферол | 58.556 мкг | 10 мкг | 585.6% | 132.3% | 17 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.383 мг | 15 мг | 35.9% | 8.1% | 279 г |
Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14245 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.4986 мг | 20 мг | 17.5% | 4% | 572 г |
Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.5% | 1522 г |
Кальций, Ca | 83.09 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.9% | 1204 г |
Магний, Mg | 39.11 мг | 400 мг | 9.8% | 2.2% | 1023 г |
Натрий, Na | 488.25 мг | 1300 мг | 37.6% | 8.5% | 266 г |
Сера, S | 114.94 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.6% | 870 г |
Фосфор, P | 264.6 мг | 800 мг | 33.1% | 7.5% | 302 г |
Хлор, Cl | 692.17 мг | 2300 мг | 30.1% | 6.8% | 332 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 2.9% | 790 г |
Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.5% | 1485 г |
Кобальт, Co | 42.05 мкг | 10 мкг | 420.5% | 95% | 24 г |
Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 1.5% | 1466 г |
Медь, Cu | 7284.62 мкг | 1000 мкг | 728.5% | 164.6% | 14 г |
Молибден, Mo | 12.237 мкг | 70 мкг | 17.5% | 4% | 572 г |
Никель, Ni | 8.105 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 13064 г |
Фтор, F | 29.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13360 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.1% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.5764 мг | 12 мг | 4.8% | 1.1% | 2082 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
Валин | 0.375 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
Лизин | 0.362 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
Треонин | 0.385 г | ~ | |||
Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
Аланин | 0.385 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
Глицин | 0.222 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.294 г | ~ | |||
Серин | 0.511 г | ~ | |||
Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 9.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 259.5% | 58.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 415.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.733 г | min 16.8 г | 129.4% | 29.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.989 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.8% | 22.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем из печени трески (консерва) составляет 442,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 442.5 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 43.8 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|